Health Tips- हीमोग्लोबिन की कमी से हो सकती हैं गंभीर बीमारियां, यहां से जानिए

हम सब जानते हैं कि हमारे शरीर का हर अंग बहुत ही महत्वपूर्ण हैं,अगर कोई एक अंग भी ढंग से काम नहीं करता हैं तो आपके कई प्रकार की परेशानियां बढ़ जाती हैं, ऐसे अगर हम हीमोग्लोबिन की बात करें तो ये हमारे शरीर के सभी अंगों के समुचित कार्य कराता है, हीमोग्लोबिन हमारे शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालने का काम करता हैं, अगर स्वस्थ इंसान की बात करें तो उसमें

शरीर के सभी अंगों के समुचित कार्य के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर संतुलित होना चाहिए। अगर हम एक स्वस्थ पुरूष के शरीर में हीमोग्लोबिन की बात करें तो 13.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर होना चाहिए, जबकि एक महिला का हीमोग्लोबिन स्तर 12 ग्राम प्रति डेसीलीटर होना चाहिए।

इसकी कमी से इंसान की त्वचा का पीला पड़ना, थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो जाती हैं। इसको बढाने के लिए आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर इसे बढा सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारें में

तरबूज

यदि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हैं तो आपको गर्मियों में तरबूज का सेवन करना चाहिए, इसमें आयरन और विटामिन सी की मात्रा होती हैं, विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।

पालक

हीमोग्लोबिन बढाने के लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जिसमें पालक सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।

3. सोयाबीन और राजमा

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सोयाबीन और राजमा जैसी फलियां खाएं।

4. सेब

रोजाना एक सेब खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य हो जाता है।