Health Tips अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद है धनुरासन, जानिए कैसे करें

आज के समय में अस्थमा फेफड़ों से जुड़ी समस्या है और बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक इस समस्या से जूझ रहे हैं। व्यक्ति को सांस लेने में काफी दिक्कत होती है। जब यह समस्या होती है तो सांस की नली में सूजन आ जाती है। इस समस्या का इलाज समय पर करना जरूरी है। आप सभी को बता दें कि खाने या स्वस्थ दिनचर्या के साथ योग करने से आप अस्थमा की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं. अब आज हम बात कर रहे हैं धनुरासन की। धनुरासन करने से अस्थमा को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप धनुरासन कैसे कर सकते हैं।

कैसे करें धनुरासन - आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जिसके लिए सबसे पहले जमीन पर एक योगा मैट बिछा लें। अब इस पर पेट के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को खोलें और हाथों को सीधा रखें। अपने घुटनों को पीछे की ओर मोड़ें और इस दौरान लंबी गहरी सांस लें। अब अपनी एड़ी को अपने नितंबों के पास लाएं और अपने हाथों से पैरों के पंजों को पकड़ने की कोशिश करें। इसके बाद छाती को ऊपर की ओर उठाएं और इस दौरान लंबी गहरी सांस लें।

 

आपको वही करना है जो इस फोटो में हमने आपको ऊपर दिखाया था। मुद्रा में कम से कम 30 सेकेंड तक रहें। अपने हिसाब से टाइम सेट कर सकते हैं। यदि आपको कमर से जुड़ी कोई समस्या है या इस आसन को करते समय किसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो इस आसन को किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें।