Health Tips- क्या आप भी देर रात खाना खाते हैं, ये आदत सही नहीं हैं, होते है नुकसान

भागदौड़ भरी जिदंगी की वजह से लोगो का खानपान और जीवनशैली बहुत ही खराब हो गई हैं, जिस वजह से कम उम्र में ही लोगो को कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता हैं, कई लोग काम में इतने बिजी रहते हैं कि उनका खाने का समय सही नहीं होता हैं, ब्रेकफास्ट के टाइम चाय पीते हैं, लंच के टाइम ब्रेकफास्ट खाते हैं, टी ब्रेक पर लंच और डीनर की जगह टी ब्रेक और डीनर तो देर रात करते हैं, जिसकी सीधा असर आपकी सेहत पर होता हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं क देर रात खाना आपकी सेहते लिए बहुत ही खतरनाक होता हैं,

विशेषज्ञों के अनुसार जो लोग देर रात को खाना खाते हैं उनमें मोटापे का खतरा अधिक होता है औ हम सबको मालूम हैं कि मोटापा हृदय रोग और मधुमेह के कारक होता हैं। देर रात खाने से कैलोरी की मात्रा, मेटाबॉलिज्म और पाचन प्रभावित होता है, देर रात भोजन करने से ऊर्जा व्यय कम होता है, भूख बढ़ती है और वसा ऊतक में परिवर्तन होता है।

यदि आप देर रात खाना खाते हैं तो भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन जैसे लेप्टिन और ग्रेलिन प्रभावित होते हैं। जो लोग देर रात खाना खाते हैं कैलोरी बर्न होने की दर भी दूसरे समूह की तुलना में कम देखी गई, जिससे वजन बढ़ने का खतरा भी दिखा।

इसलिए आपको जल्द खाना खाने की आदत डालनी चाहिए और उसके बाद टहलने की आदत इससे मोटापा कम होगा और दिल की बीमारियां भी दूर रहेगी।