Health Tips- सर्दी की वजह से सीने में कफ जम गया हैं, इन उपाय को अपनाएं

दोस्तो देश में सर्दी शुरू हो गई हैं और लोग इससे बचने के लिए कई जापते कर रहे हैं, सर्दी अपने साथ कई तरह की बीमारियां साथ लाती हैं, जिनमें सर्दी, खांसी, झुकाम, वायरल बुखार आदि शामिल हैं, ऐसे में अगर हम बात करें कफ की तो यह सर्दी में छाती में आसानी से जम जाता हैँ। यह समस्या सर्दियों में ज्यादा होती है, इस समय लोगो को सावधान रहना चाहिए, आइए जानते हैं छाती में जमे कफ को कैसे दूर करें-

1. भाप लें

यदि आप सीने में जमे कफ से छुटकारा पाना चाहते है तो नियमित रूप से भाल लें, इसके लिए आप एक बर्तन में पानी उबाल लें और इस गर्म पानी में बाम डालकर सिर को तौलिये से ढक लें। ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा।       

2. तेल का प्रयोग करें

अगर सीने में जमा कफ ज्यादा परेशान कर रहा हैं, तो तेल की मालिश करें साथ ही रात को सोने से पहले एसेंशियल ऑयल की 2 बूंद नाक में डालें। इससे सुबह नाक साफ हो जाएगी।

3. खूब पानी पिएं

अगर सीने में कफ जमा हो गया हैं, तो आप खूब पानी पीएं, शरीर में पानी की कमी हो जाए तो कफ गाढ़ा हो जाता है। जिससे समस्या और बढ़ जाती है।

4. कसरत

कफ को दूर करने के लिए आपको कसरत करनी चाहिए। इससे शरीर में गर्मी पैदा होती है और कफ कमजोर होता है।