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Health Tips- तमाम कोशिश के बाद भी हिप वेट कम नहीं हो रहा हैं, इन युक्तियों को आजमाएं!

 

खराब जीवनशैली और खानपान की वजह से लाखों लोग मोटापे और चर्बी से परेशान हैं, ये चर्बी पेट और कमर के आसपास जमा हो जाती है, जिससे व्यक्ति मोटा दिखने लगता है। फिर आप इसे कम करने के लिए कई एक्सरसाइज करते और फिर भी आपको कोई फायदा नहीं होता हैं, आज हम आपको कुछ ऐसे ही नुस्खें बताने वाले हैं जिनकी मद्द से आप अपना बेली और हिप फैट कम कर सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारें में-

हिप्स की चर्बी कम करने के उपाय

Health Tips- तमाम कोशिश के बाद भी हिप वेट कम नहीं हो रहा हैं, इन युक्तियों को आजमाएं!

मुख्य व्यायाम

पेट और हिप्स की चर्बी को कम करने के लिए कोर एक्सरसाइज करें, इसको करने के लिए आप लेट जाएं और अपने पैरों को आगे-पीछे करें। ऐसा 3 सेट में 20 बार करें।

स्क्वाट

अपनी कमर और हिप्स को टोन करने के लिए स्क्वाट करें।

Health Tips- तमाम कोशिश के बाद भी हिप वेट कम नहीं हो रहा हैं, इन युक्तियों को आजमाएं!

बैलेंस एक्सरसाइज

हिप्स का फैट कम करने में बैलेंस एक्सरसाइज करें। इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को ऊपर उठाएं और एक पैर को दूसरे पैर की जांघ के करीब रखकर खड़े होने की कोशिश करें।

प्रोटीन का सेवन

व्यायाम के साथ-साथ खान-पान पर भी ध्यान दें। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ वसा हानि के लिए प्रभावी होते हैं क्योंकि वे पेट को अधिक समय तक भरा रखते हैं। साथ ही आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। अंडे, नट्स, चिकन और दालें प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।