Health Tips-अगर आप भी जिम में करते हैं ये गलतियां, तो हो जाएं सावधान

हाल ही में टीवी के मशहूर अभिनेता सिद्धांत वीर सूर्यवंशी का 46 साल की उम्र में निधन हो गया हैं, जिस समय उनकी मौत हुई वो वर्कआउट कर रहे थे और उन्हें हार्ट आटैक आ गया हैँ। इसके बाद सिद्धांत को अस्पताल ले जाया गया जहां डॉक्टरों ने उसे मृत घोषित कर दिया। उनसे पहले देश के मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव को भी जिम में वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक आया था। आपने देखा होगा कि पिछले कुछ सालों में जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लेकिन क्या आपने सोचा हैं कि ऐसा क्यों हो रहा हैं तो आइए हम जानें कि वर्कआउट करते समय हार्ट अटैक क्यों होता है और हमें किन गलतियों से बचना चाहिएं-

व्यायाम के दौरान दिल का दौरा क्यों पड़ता है?

जब हम अपनी क्षमता से अधिक कुछ कर लेते हैं तो वो हमारे लिए नुकसानदायक होती है फिर चाहें वो एक्सरसाइज ही क्यों ना हो, इसलिए व्यक्ति को शारीरिक क्षमता को ध्यान में रखकर व्यायाम करना चाहिए, कई बार शारीरिक क्षमता कम होने के बावजूद भी कई लोग जिम में अधिक व्यायाम करते हैं। जिसका उनके दिल पर बुरा असर पड़ता है।

किन लोगों को हृदय रोग का अधिक खतरा होता है?

हार्ट अटैक का खतरा आपकी उम्र पर निर्भर करता हैं, ऐसा माना जाता है कि रोजाना व्यायाम करने वाले युवाओं में हृदय रोग का खतरा कम होता है, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में देखा गया है कि युवाओं में भी हृदय रोग का खतरा बहुत अधिक होता है।

व्यायाम करते समय इससे बचें

विशेषज्ञ के मुताबिक कुछ लोग मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए हैवी वेट ट्रेनिंग करने लगते हैं। जिससे उन्हें कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं। इसलिए जिम में जाने के बाद कुछ हल्की एक्सरसाइज करें और एक बार रूटिन में आने बाद भारी एक्सरसाइज करें।  

हृदय रोग के खतरे से कैसे बचें

ज्यादा व्यायाम न करें,

चुस्त-दुरुस्त रहें –

सप्ताह में कुछ दिन ठीक है।

अगर आप डेस्क जॉब करते हैं, तो हर 1 घंटे में उठें और थोड़ी देर टहलें।