Health Tips- ऑफिस में नींद कर रही हैं परेशान, तो अपनाएं ये उपाय

हम अक्सर देतखे हैं कि कई लोगो को ऑफिस में नींद आती हैं और इससे उनके काम पर प्रभाव पड़ता है और इसका असर आपकी सैलरी पर पढ़ता हैं,ऑफिस टाइम पर हमें नींद विभिन्न कारणों की वजह से आ सकती हैँ। जिसका प्रमुख कारण हैं पर्याप्त नींद नहीं लेना। लेकिन हाल ही में एक शोध से पता चला हैं कि अगर आप 10 30 मिनट की झपकी अगर आप उस समय ले लेते हैं, तो आपकी नींद पूरी हो सकती हैं।

इससे आपके काम में प्रदर्शन में 34 प्रतिशत तक की वृद्धि होती है। तो कंपनियों को भी अपने कर्मचारियों को सोने के लिए विशेष समय देना चाहिए। अगर हम कुछ कंपनियों की बात करें तो वो अपने कर्मचारियों को खास तौर पर आराम और विश्राम के लिए ऐसा समय देती हैं। जिसे 'पावर नैप' कहते हैं।  इस छोटी नींद के कारण हमारी सतर्कता भी सीधे तौर पर सौ प्रतिशत बढ़ जाती है।

पावर नैप कैसे लें?

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अगर विशेषज्ञों की मानें तो दोपहर 2 से 4 बजे के बीच पावर नैप लेना चाहिए, जो आपके लिए फायदेमंद होता हैं, इसका सकारात्मक प्रभाव आपकी सतर्कता, उत्पादकता, याददाश्त, कार्यकुशलता आदि कई चीजों पर देखने  को मिलता हैँ।

2 -  पॉवर नेप का फायदा इस बात पर निर्भर करता हैं कि आप कितनी देर का पॉवर नेप लेते हैं, इसलिए ज्यादा से ज्यादा 15 से 30 मिनट के लिए पावर नैप लें।

3 - पावर नैप की जगह ठंडी, अंधेरी होनी चाहिए।