Health Tips- वजन बढाना चाहते हैं, तो इस खाद्य पदार्थ का करें सेवन

अगर कुछ लोगो को छूड़ दिया जाए तो बहुत से लोग पतले होने की समस्या से परेशान हैं, वो कितना भी खा ले लेकिन उनका वजन नहीं बढता है, लेकिन दोस्तो केवल खाने से मतलब नहीं आप क्या खा रहे हैं, कैसे खा रहे हैं और किस समय खा रहे हैं इसका भी बहुत महत्व हैं। अगर आप वजन बढाना चाहते हैं, तो आपको खजूर खाना चाहिए, यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उससे कहीं ज्यादा पौष्टिक होता है, खजूर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, विटामिन सी, विटामिन के और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैँ, आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए खजूर खाने का सही समय क्या है और कितना खाना चाहिए, जिससे आपका वजन बढेगा-

वजन बढ़ाने के लिए इस समय खजूर का सेवन करें

अगर आप वजन बढाना चाहते हैं तो इसे सुबह के दौरान ना खाएं, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती हैं जिससे भूख नहीं लगती हैं, आप इन्हें रात को खा कर सो सकते हैँ। जिन लोगों को कमजोरी महसूस होती है वे नाश्ते में खजूर खा सकते हैं।

एक दिन में इतने खजूर खाना उचित है

 अगर आप वजन बढाना चाहते हैं तो आपको 24 घंटो में 7 से 8 खजूर खाने चाहिए। एक खजूर में लगभग 20 कैलोरी होती है, जिससे आपको कुल 240 कैलोरी मिलेगी।

ऐसे खाएं खजूर

अपना वजन बढाने के लिए खजूर का सेवन दूध के साथ कर सकते है। दूध और खजूर को एक साथ खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।