Health Tips- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाना चाहते हैं, तो आहार में शामिल करें इन चीजों को

देश में सर्दिंयां शुरू हो गई हैं और इस बदलते हुए मौसम में आपको अपना विशेष ख्याल रखना चाहिएं, क्योंकि इस मौसम में आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता हैं, जिन लोगों की इम्युनिटी कम होती है, उनमें इन समस्याओं का खतरा अधिक होता है, जैसे सर्दी, खांसी, गले में खराश, बुखार, जिन्हें आम फ्लू के नाम से भी जाना जाता है। इनसे बचने के लिए आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए आज हम आपको बता रहे हैं कि इम्युनिटी पॉवर कैसे मजबूत कर सकते हैं, आइए जानते हैं इसके बारें में-

अधिक पानी पीना

सर्दियों में हमे प्यास कम लगती हैं जिसकी वजह से हम पानी कम पीते हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता है, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को खराब करता हैं, इससे इम्युनिटी बूस्टर कमजोर होता हैं, इसलिए रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।

फल और सब्जियां-

इस मौसम में फल और सब्जियां खूब खाएं। इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी, हरी सब्जियां भी खूब खानी चाहिए।

इन चीजों का सेवन करें

इम्युनिटी बढाने के लिए खजूर, गुढ़ बादाम का सेवन करें, इसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढेगी, सर्दी और फ्लू से राहत पाने के लिए अदरक, लौंग, अजवायन और तुलसी वाली चाय पीएं। नींबू पानी पिएं

रोजाना कम से कम 2 गिलास नींबू पानी पीने से इम्युनिटी मजबूत रहती है।