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Health Tips अगर आपका बच्चा कमजोर है तो खिलाएं ये 6 चीजें, बढ़ेगा वजन और होगा मजबूत
 

  हम अक्सर देखते हैं कि बच्चे खाने-पीने के मामले में आमतौर पर काफी लापरवाह होते हैं। यही उनकी कमजोरी का कारण बनता है। आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि खान-पान को लेकर बच्चों की लापरवाही का सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है। उनके माता-पिता की जिम्मेदारी बनती है कि वे अपने बच्चे के खाने-पीने का खास ख्याल रखें। हम आज आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको अपने बच्चे को जरूर खिलाएं ताकि वह स्वस्थ और मजबूत रहे।

हरी सब्जियों का सेवन- हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। जिसके अलावा ये पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखने की क्षमता रखते हैं। नियमित रूप से बच्चों को ब्रोकली, आलू, मटर, पालक और पत्ता गोभी का सेवन करना चाहिए।

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बनाना शेक - आपकी जानकारी के लिए बता दे की, केला ऊर्जा का बहुत अच्छा स्रोत है। कमजोर बच्चों के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है। बच्चे को इसका शेक या दूध और केला खिलाने से उनका वजन बढ़ता है।

घी या मक्खन - बता दे की, घी और मक्खन वसा से भरपूर भोजन हैं। बच्चों को इसका नियमित सेवन करना चाहिए। वैसे तो दाल या रोटी में घी और मक्खन लगाकर दिया जा सकता है.

दालें- दालें प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत हैं। दाल के पानी में भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। हां और अगर आपका बच्चा कमजोर है तो उसका वजन बढ़ाने के लिए उसे नियमित रूप से दाल का पानी पिलाएं।

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मलाई रहित दूध - मलाई वाले दूध में वसा की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। यदि बच्चा दूध पीने से मना करता है तो उसे शेक या चॉकलेट पाउडर मिलाकर पिलाने की कोशिश करें।

अंडे और आलू- कमजोर बच्चों के लिए अंडे और आलू बहुत फायदेमंद हो सकते हैं, क्योंकि आलू अंडे में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। कमजोर बच्चों का वजन बढ़ाना फायदेमंद होता है।