Health Tips- बल्ड प्रेशर बढने से हो सकती हैं किड़नी फेल, जानें कैसे रखें ख्याल

अगर हम डायबिटीज की बात करें तो यह विश्व में सबसे ज्यादा फैलने वाली बीमारी है, आज हर तीसरा इंसान इसका शिकार हैं, एक बार किसी को मधुमेह हो जाएं तो जीवनभर रहता हैं, इसके होने का सबसे बड़ा कारण हैं आपकी खराब जीवनशैली और खानपान, मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जिसे पूरी तरह परहेज से ठीक किया जा सकता है।

ऐसे में अगर डायबिटीज का इलाज समय पर न कराया जाए तो किडनी फेल होने का भी खतरा रहता है। आइए जानते है कुछ ऐसे टिप्स के बारें में जिनकी मदद से आप इस खतरे से बच सकते हैं-

शुगर को कंट्रोल में रखें

किडनी से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखना जरूरी है। ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

बेरीज को अपने आहार में शामिल करें

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना करीब 100 ग्राम जामुन का सेवन करें इससे आपक ब्लड शुगर सही रहता हैँ।

विटामिन सी लें

विटामिन सी मधुमेह के लिए अच्छा होता है। इसलिए रोजाना लगभग 600 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में काफी सुधार हो सकता है। इसके लिए संतरा, टमाटर और आंवला का सेवन करें।

शिमला मिर्ची

शिमला मिर्च किडनी के रोगियों के लिए अच्छा भोजन होता है। शिमला मिर्च रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करती है।

ज्यादा तनाव न लें

मधुमेह रोगियों के लिए तनाव या अवसाद अच्छा नहीं माना जाता है।