Health Tips : ज्यादा सोने से हो सकती है मौत, जानिए क्यों
न केवल बच्चों में बल्कि नई पीढ़ी में भी इन दिनों ओवरस्लीपिंग एक बड़ी समस्या है। नींद की ज़रूरतें अलग-अलग लोगों में अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति रात औसतन 7 से 9 घंटे बंद करने का समय मिलता है। यदि आपको आराम महसूस करने के लिए नियमित रूप से प्रति रात 8 या 9 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता होती है, तो यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है लेकिन 9 घंटे से अधिक सोना बहुत खतरनाक है और इसके परिणामस्वरूप मृत्यु भी होती है।
मृत्यु: रिपोर्टों के अनुसार, जो लोग रात में 9 घंटे से अधिक सोते हैं, उनकी मृत्यु दर रात में सात से आठ घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में काफी अधिक होती है। अधिक सोने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो सीधे आपके शरीर को प्रभावित करती हैं और मरने की संभावना बढ़ जाती है।
वजन बढ़ना: अधिक सोने के सबसे आम प्रभावों में से एक वजन बढ़ना है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो लोग हर रात नौ या 10 घंटे सोते हैं, उनमें सात से आठ घंटे के बीच सोने वाले लोगों की तुलना में छह साल की अवधि में 21% अधिक मोटे होने की संभावना होती है।
शरीर में दर्द: अधिक सोने से शरीर में दर्द से जुड़ी विभिन्न समस्याएं होती हैं। एक समय था जब डॉक्टर पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को सिर से लेकर सीधे बिस्तर पर जाने की बात कहते थे। लेकिन वे दिन लंबे चले गए। जब आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हों तो आपको अपने नियमित व्यायाम कार्यक्रम को कम करने की भी आवश्यकता नहीं हो सकती है।
डिप्रेशन: यह सुनकर आप चौंक सकते हैं लेकिन सिर्फ कम सोना ही नहीं बल्कि ओवरस्लीपिंग भी डिप्रेशन का एक संभावित लक्षण माना जाता है। जबकि अवसाद से पीड़ित कई लोग अनिद्रा की रिपोर्ट करते हैं, लगभग 15% लोग अधिक सोते हैं। हाल के एक जुड़वां अध्ययन में यह भी पाया गया कि बहुत कम या बहुत अधिक सोने से सामान्य स्लीपरों की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षणों की आनुवंशिक आनुवंशिकता में वृद्धि होती है।
मधुमेह: एक अध्ययन में दावा किया गया है कि जो लोग रात में 9 घंटे से अधिक सोते हैं उन्हें मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है। यह शायद इस तथ्य से उपजा है कि जो लोग अधिक सोते हैं वे अधिक घंटों तक शारीरिक निष्क्रियता रखते हैं जिससे ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है जो मधुमेह को ट्रिगर करता है।