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Health Tips स्ट्रेस लेने से होंगे आप मोटे, बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स
 

आज तक आप सभी ने कई बार सुना या पढ़ा होगा कि यदि आप ज्यादा खाएंगे तो मोटे हो जाएंगे मगर आज हम आपको जो बताने जा रहे हैं उसे जानने के बाद आपके होश उड़ जाएंगे. ज्यादा स्ट्रेस लेने से भी लोग मोटे हो जाते हैं। कैसे और कैसे बचा जा सकता है। बहुत अधिक तनाव लेने से व्यक्ति मोटापे का शिकार हो सकता है और तनाव से होने वाला यह नुकसान सबसे बड़ा होता है।

- तनाव को दूर करने के लिए अपने आहार में पाचन को बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों के अलावा योग और ध्यान जैसी तनाव-विरोधी तकनीकों को शामिल करना चाहिए। जिसके लिए आपको अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे ओट्स, जौ, जामुन और राई को शामिल करना चाहिए। मेवे और बीज एक बेहतरीन स्नैक साबित हो सकते हैं जो तनाव को कम करते हैं। जिसके अलावा ये प्रोटीन और गुड फैट के भी अच्छे स्रोत हैं।

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- बता दें कि, तनाव के कारण व्यक्ति की भूख अनियंत्रित हो जाती है। जिसके बाद व्यक्ति या तो बहुत ज्यादा या कम खाने लगता है। ज्यादा खाने से कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो जाती है, भूख से कम खाने से भी व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इस वजह से वह मोटापे का शिकार हो सकता है। अनियंत्रित भूख आपके ब्लड प्रेशर, शुगर, हड्डियों और पेट की सेहत को भी प्रभावित कर सकती है।

तनाव के कारण व्यक्ति का कोर्टिसोल और इंसुलिन प्रभावित होता है, जिससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। कोर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन के नाम से जाना जाता है, जो प्रभावित होने पर व्यक्ति के शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा करने लगता है।

- तनाव के कारण आपका पाचन तंत्र प्रभावित होता है और यह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है और गैस और अपच जैसी समस्या पैदा कर देता है।

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- कई बार तनाव के कारण व्यक्ति को नींद न आने की समस्या हो जाती है, एसिडिटी के साथ-साथ मोटापे की समस्या भी हो जाती है. जी हां और ये सभी समस्याएं खराब पाचन तंत्र से जुड़ी हैं।

- तनाव आपकी आंतों में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाकर उन्हें नष्ट करता रहता है। इससे व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है।

- जब स्ट्रेस लेवल बढ़ता है तो इसका असर हमारे थायरॉइड ग्लैंड पर पड़ता है। दरअसल यह ग्रंथि हार्मोन के स्राव को बढ़ाती है और थायरॉइड पर तनाव के प्रभाव के कारण व्यक्ति के शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।

- तनाव दूर करने के लिए आपको अपने आहार में बादाम, अखरोट, बादाम के साथ अलसी, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज आदि जैसे बीजों को नियमित रूप से शामिल करना चाहिए।