Health tips : फ्रैक्चर के बाद टूटी हड्डियों को ठीक करने के प्रभावी तरीके !

कम से कम जीवन में एक बार फ्रैक्चर होना बहुत आम है। बता दे की, अस्थि भंग एक बहुत ही सामान्य चोट है और यह किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकता है। एक हड्डी का फ्रैक्चर टूटी हुई हड्डी के लिए एक चिकित्सा परिभाषा है।

बता दे की, ये फ्रैक्चर आमतौर पर गिरने, कार दुर्घटना या किसी अन्य चोट जैसे आघात के कारण होते हैं। मगर कुछ चिकित्सीय स्थितियां और दोहराए जाने वाले बल कुछ प्रकार के फ्रैक्चर का अनुभव करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। अगर आप एक हड्डी तोड़ते हैं, तो आपको इसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। फ्रैक्चर आपकी हड्डियों को कमजोर करता है।

व्यायाम: बता दे की, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी हड्डियों को ठीक करने के लिए सुझाए गए हैं, इन व्यायामों को न छोड़ें। आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए पोषक तत्वों का अच्छा प्रवाह और परिसंचरण आवश्यक है। अगर आप आवश्यक व्यायाम सावधानी से करते हैं तो व्यायाम इस प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं।

नशीले पदार्थों से बचें: धूम्रपान और शराब पीना आपके शरीर के लिए हानिकारक है और जब आप अपनी हड्डी को तेजी से ठीक करने की तलाश में होते हैं। ऐसे जहरीले पदार्थ आपकी हड्डी में रक्त के प्रवाह को बदल देते हैं, जिससे आपकी हड्डियों को उपचार के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, नमक और चीनी का अधिक मात्रा में सेवन न करें। सोडियम, मीठे पेय पदार्थ और कोला हड्डियों से कैल्शियम को हटा सकते हैं जो आपकी हड्डी के उपचार को सीमित कर सकते हैं। कैफीन में कुछ यौगिक भी होते हैं जो कैल्शियम के साथ मिल जाते हैं और इसके अवशोषण को रोक सकते हैं, जिससे उपचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

स्वस्थ आहार सब्जियों, फलों, लीन प्रोटीन और पानी से भरा होता है। कैल्शियम विटामिन डी और प्रोटीन हड्डियों के उपचार की प्रक्रिया के दौरान महत्वपूर्ण होंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य स्रोतों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जिनमें गहरे, पत्तेदार साग, ब्रोकोली, मछली, मांस, दही, नट और बीज शामिल हैं।