Home Remedy for Migraine Pain: माइग्रेन अटैक के घरेलू उपचार
भारत में माइग्रेन बहुत आम है। माइग्रेन के हमले सामान्य सिरदर्द से अलग होते हैं। आप तेज़ दर्द, मितली और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का अनुभव कर सकते हैं। जब एक माइग्रेन का दौरा या एपिसोड होता है, तो आप इसे दूर करने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। यहां कुछ ऐसे हैं जो आपको इस दर्द से लड़ने में मदद करते हैं।
एक्यूप्रेशर: इसमें शरीर के विशिष्ट भागों पर दबाव डालना शामिल है। इन बिंदुओं को उत्तेजित करने का उद्देश्य मांसपेशियों में तनाव को दूर करना और दर्द को कम करना है। एक लोकप्रिय दबाव बिंदु बाएं अंगूठे के आधार और तर्जनी के बीच की जगह में LI-4 बिंदु है। अपनी अंगुली को LI-4 पॉइंट में पांच मिनट तक दबाकर रखें।
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कारणों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग संभावित ट्रिगर्स पर नज़र रखने के लिए फूड डायरी या माइग्रेन जर्नल का उपयोग करते हैं। ट्रिगर से बचने के लिए आहार या खाने के पैटर्न को बदलने से भविष्य में एपिसोड को रोकने में मदद मिल सकती है। कैफीन, चॉकलेट, शराब और धूम्रपान से बचें।
अपने तनाव को प्रबंधित करें: तनाव माइग्रेन के एपिसोड के लिए एक सामान्य ट्रिगर है। यह एक चक्र भी बना सकता है, जिसमें माइग्रेन का दर्द तनाव को बढ़ा देता है, जो फिर एक और माइग्रेन को ट्रिगर करता है।
अदरक: यदि आपको अपने हमलों के साथ मतली आती है, या यदि मतली आपकी माइग्रेन की दवा का एक साइड इफेक्ट है, तो अदरक आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है। आप किराने की दुकान में ताजा अदरक और अदरक की चाय आसानी से पा सकते हैं, या स्वास्थ्य स्टोर पर अदरक पाउडर या कैप्सूल पा सकते हैं।
मालिश: गर्दन और कंधों में मांसपेशियों की मालिश करने से तनाव दूर करने और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। मालिश से तनाव भी कम हो सकता है। पेशेवर मालिश से व्यक्ति को लाभ हो सकता है।
आइस कंप्रेस: कुछ लोग पाते हैं कि अपने सिर पर ठंडा या गर्म सेक रखना सुखदायक हो सकता है और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। उपाख्यानात्मक साक्ष्य बताते हैं कि अधिक लोग कूल कंप्रेस पसंद कर सकते हैं।