Diabetic Patient हैं और फल खाना पसंद है, तो जानें कौन से Fruits खाने चाहिए और कौन से नहीं
कुछ फल ऐसे होते हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं, वहीं कुछ फल शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं जिससे सेहत को नुकसान पहुंचता है। कई फलों में एक प्रकार की चीनी होती है जिसे फ्रुक्टोज कहा जाता है, जो फलों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होती है।
दरअसल, यह दावा किया गया है कि डायबिटीज के मरीज अगर नियमित रूप से फलों का सेवन करें तो इस जोखिम को कम कर सकते हैं। साथ ही कुछ ऐसे फल भी हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए इस तरह के फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आपका ब्लड शुगर बार-बार बढ़ता है तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए।
अगर आपको मधुमेह है तो आपको प्रतिदिन 150 से 200 ग्राम फल खाना चाहिए, लेकिन अगर आपका शुगर लेवल अधिक है तो यह मात्रा 100 से 150 ग्राम तक कम हो जाती है। इसके साथ ही उच्च ग्लाइसेमिक फलों की मात्रा लगभग 100 ग्राम हो सकती है। लंच, डिनर और ब्रेकफास्ट में फलों को शामिल नहीं करना चाहिए। क्योंकि हमारा खाना कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। फल भी कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं।