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Kids monsoon diet : मानसून आने से पहले बच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, नहीं पड़ेंगे बीमार
 

इन दिनों मौसम के बदलने से सेहत पर असर पड़ना शुरू हो गया है और इसका सबसे ज्यादा असर बच्चों पर पड़ रहा है। दरअसल उनकी इम्युनिटी वीक है और इसलिए वह जल्दी बीमार हो जाते हैं। आपको बता दें कि इस मौसम में उनकी सेहत का ज्यादा ख्याल रखना जरूरी है। हां, उनके खाने से उनकी त्वचा को सुरक्षित रखना जरूरी है। इस मौसम में अगर आपके बच्चे को बार-बार खांसी, जुकाम, बुखार की समस्या है तो हम आपको बताने जा रहे हैं उन चीजों के बारे में जो आपको अपने बच्चों को खिलानी चाहिए ताकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।

खट्टे फल - जी दरअसल खट्टे फल विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं। इसके लिए आप बच्चों को नाश्ते में अंगूर, नींबू, संतरा, जामुन, अमरूद खिलाएं।
 
दही- दही एक प्रोबायोटिक फूड है जो आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को तूफान में बदलने में मदद करता है। हां और दही में चीनी डालकर बच्चों को खाना खिलाएं।

हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियां फोलिक एसिड, आयरन, विटामिन-ए, विटामिन-के से भरपूर होती हैं। ऐसे में बच्चों की डाइट में पालक आलू या हर पत्ते की कोई सब्जी जरूर शामिल करें।

नारियल पानी- नारियल पानी एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन से भरपूर होता है, जो आपके बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। आप चाहें तो शाम को खाना खाने के बाद उन्हें नारियल पानी पिलाएं और साथ ही आप उनकी डाइट में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं।