Period Cramps: पीरियड्स में होता है बहुत अधिक दर्द तो इन 4 तरीकों से करें अदरक का सेवन, मिलेगी राहत
मासिक धर्म के दौरान दर्द होना सामान्य है। मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को अलग-अलग तरह के दर्द का अनुभव होता है। हालांकि, अत्यधिक या समान दर्द खतरनाक हो सकता है। कुछ महिलाएं इसके कारण अपने काम पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। कुछ को बिस्तर पर रहना पड़ता है। लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं।
ऐसा ही एक पदार्थ है अदरक। अदरक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। मासिक धर्म के दौरान अदरक आपको काफी राहत दे सकता है। अदरक एक दर्द हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडिंस के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह थकान से लड़ने में भी मदद करता है और अनियमित होने पर मासिक धर्म चक्र को भी नियमित कर सकता है। तो आइए जानते हैं इस अदरक का सेवन कैसे करना चाहिए।
अदरक को सुपरफूड कहा जाता है
अदरक में अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसमें पोटैशियम, मैंगनीज, कॉपर और मैग्नीशियम होता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह कई बीमारियों में दवा की तरह काम करता है। अदरक का पानी वजन भी कम कर सकता है। इसलिए इसे सुपरफूड कहा जाता है।
100 ग्राम अदरक में कैलोरी - 80, वसा - 0.8 ग्राम, सोडियम - 13 मिलीग्राम, पोटेशियम - 415 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 18 ग्राम, आहार फाइबर - 2 ग्राम, चीनी - 1.7 ग्राम, प्रोटीन - 1.8 ग्राम।
मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए इस अदरक का सेवन करें
हम नियमित रूप से दूध की चाय पीते हैं। जब आप चाय बनाने के लिए पानी और चाय की पत्ती को उबाल लें। इसके बाद ही इसमें अदरक को उबाल लें। फिर इसमें दूध मिला लें। इस तरह आपकी अदरक की चाय तैयार हो जाती है।
जिंजर तुलसी हर्बल टी: अदरक को पतला-पतला काट लें। - फिर एक पैन में पानी लें और उसमें डालें. इसमें तुलसी के पत्ते डालें। थोड़ी देर उबालें। इस प्रकार अदरक और तुलसी की यह हर्बल चाय आपको मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाएगी।
अदरक का रस: अदरक का रस बनाने के लिये एक पैन में 1 कप पानी डालिये. इसमें थोड़ा सा अदरक और ओवा डालकर कुछ देर तक उबालें। फिर इसे छान लें और हल्का गर्म रहने पर इसका इस्तेमाल करें।
अदरक का पानी: गर्म पानी में अदरक और शहद मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है। एक कप पानी में थोड़ा सा अदरक पीस लें और फिर इसे 10 मिनट तक उबालें। फिर आंच बंद कर दें और शहद मिलाएं। इस अदरक के पानी को पीने से आपको मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिलेगी।