Pillow Side Effects: गलती से भी तकिया लेकर न सोएं, बढ़ सकती हैं ये परेशानियां

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। सोते समय छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर आप ठीक से नींद नहीं लेते हैं तो सेहत को बहुत नुकसान पहुंचता है। इसलिए सही पोजीशन में सोना बहुत जरूरी है खासकर जब आप सोने जाएं।

ठीक से नींद न लेने के कारण कमर दर्द, कमर दर्द, गर्दन में दर्द होने लगता है। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन वेबसाइट पर डॉ. राचेल सालास के अनुसार, युवा और स्वस्थ लोगों के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। इसके साथ ही सोने की पोजीशन भी जरूरी है। तो जानिए आप भी सोने के सही तरीके के बारे में...

सोते समय आप किस पोजीशन में सोते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग सोते समय अपने घुटनों और चेहरे को सहारा देते हैं। इससे गर्दन और पीठ में दर्द होता है। इसके साथ ही शरीर को नीचे दबाने और पैरों को मोड़ने से शरीर के कई हिस्सों में दर्द हो सकता है।

इसके साथ ही कई लोग ऐसे भी होते हैं जो सोते समय बहुत ज्यादा खर्राटे लेते हैं। इसके लिए हर बार जब आप सोने जाएं तो पेट के बल सोएं। ऐसा करने से खर्राटे की आवाज कम आती है। इस बारे में डॉक्टर राचेल सालास बताती हैं कि अगर आप पेट के बल सोते हैं तो आपको यह जानना जरूरी है कि इसकी वजह से चेहरे पर कुछ देर बाद असर पड़ने लगता है। इसके साथ ही आप जहां सोते हैं उस जगह को भी साफ करते रहें। साथ ही आरामदायक तकिए के साथ सोने की आदत डालें।