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Skin Care Tips: ग्लोइंग स्किन के लिए 5 फूड्स जो आपको नियमित रूप से खाने चाहिए, जानिए
 

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस लिंग के हैं, आपकी त्वचा का ड्राय होना , मुंहासे, काले घेरे और झुर्रियां सभी की समस्या है, भले ही हम इसे दिखाएं या नहीं, जब भी आप आईने को देखते हैं तो वे हमेशा परेशान होते हैं।

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ भोजन खाना कितना महत्वपूर्ण है, हालांकि, कुछ लोगों को यह नहीं पता होगा कि अस्वास्थ्यकर खाने से आपकी त्वचा पर कितना प्रभाव पड़ता है। आप जो खाते हैं उसका आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और त्वचा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हां, आनुवंशिकी हर चीज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, हालांकि, यदि आप एक उचित जीवन शैली का पालन करते हैं, तब भी इसे पूर्ववत किया जा सकता है।

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भले ही बहुत सारे कॉस्मेटिक विकल्प हैं जिनका आप पता लगा सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसकी तुलना स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा से नहीं की जा सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से सूजन वाले जीन को बंद करके और आपके शरीर को स्वस्थ ऊतकों को मजबूत और बनाने के लिए उचित उपकरण प्रदान करके आपके रंग की समस्याओं से लड़ने में मदद मिल सकती है।

अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी त्वचा को राहत दें:

अखरोट: एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन बी से भरपूर, अखरोट आपकी त्वचा को पर्यावरणीय आक्रमणकारियों जैसे कि धूप, गंदगी, प्रदूषण और अन्य अशुद्धियों से बचाने में मदद करते हैं। यह बदले में त्वचा की क्षति और समय से पहले ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है। अखरोट में विटामिन बी5 और विटामिन ई होता है जो त्वचा को चमकदार और रोमछिद्रों को कसने में मदद करता है। विटामिन बी5 काले धब्बे और टैन को साफ करता है; आपकी त्वचा को चमकदार बनाना। साथ ही विटामिन ई आपकी त्वचा की मरम्मत करता है। आपको एक समान त्वचा और चमकीले रंग के साथ स्पष्ट, मुलायम और हाइड्रेटेड त्वचा मिलती है।

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गाजर: ज्यादा गाजर खाने से पाएं अपनी चमक! वही बीटा कैरोटीन जो गाजर को उनका नारंगी रंग देता है, आपकी त्वचा को चमकदार और चमकदार बनाएगा। याद रखें कि अधिक मात्रा में गाजर का सेवन न करें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को अस्थायी रूप से पीले-नारंगी रंग में बदलने का कारण बन सकते हैं। गाजर के रस में पाया जाने वाला विटामिन ए शरीर के ऊतकों, आंखों, हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

डार्क चॉकलेट: यह फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है जो त्वचा को नुकसान से बचाता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और सेल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। साथ ही, इसकी उच्च जस्ता सामग्री मुँहासे को रोकने में मदद करती है। एक अध्ययन में, डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोल्स ने त्वचा के जलयोजन और मोटाई में भी सुधार किया - दोनों ही युवा दिखने वाली त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। भाग मायने रखता है: हालांकि सही डार्क चॉकलेट के स्पष्ट रूप से ठोस सौंदर्य लाभ हैं, आपको भाग नियंत्रण को ध्यान में रखना होगा।
 
ग्रीन टी​​​​​​​: ग्रीन टी में प्रमुख कैटेचिन में से एक को त्वचा की सूजन और त्वचा में कैंसर के परिवर्तनों के खिलाफ सबसे प्रभावी एजेंट के रूप में दिखाया गया है। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण त्वचा को गोरा करने में योगदान करती है जो त्वचा की रंगत को लाभ पहुंचाती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है जो त्वचा को गोरा बनाता है और सुस्ती को कम करता है। ग्रीन टी की पत्तियों को कच्चे दूध और गुलाब जल के साथ मिलाएं।

टमाटर: टमाटर त्वचा के तैलीयपन को कम करने में मदद करता है, लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए आवश्यक प्राकृतिक तेलों को प्रभावित नहीं करता है। वास्तव में, यह आपकी त्वचा की आवश्यक नमी को पूरी तरह से संतुलित करता है, इसलिए यदि आपकी अपेक्षाकृत शुष्क त्वचा है, तो भी आप इसे हाइड्रेट करने और इसे एक प्राकृतिक चमक देने के लिए अपने चेहरे पर टमाटर का उपयोग कर सकते हैं।

संतरा: संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करके आपकी त्वचा की रंगत और बनावट को समान करने में मदद करता है। आपकी त्वचा में लोच को बहाल करने से, आपका रंग मजबूत हो जाता है, तना हुआ और झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं।
 
चिया सीड्स: चिया के ठंडे लाभ सूजन को शांत करते हैं। - ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर, इन छोटे बीजों का त्वचा पर उपचार प्रभाव पड़ता है जो मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से सुरक्षा प्रदान करता है और दोषों को कम करने में मदद करता है। हृदय रोग को रोकने में मदद करने के अलावा, ये आवश्यक वसा आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों को मजबूत करते हैं।