Vitamin D For Kids: बच्चों की हड्डियों और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है विटामिन डी

बच्चों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें धूप में रखना सबसे अच्छा होता है। इसके अलावा आप इन चीजों को अपने बच्चे के आहार में शामिल कर विटामिन डी की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। इस कमी से शरीर को बहुत नुकसान होता है। इसके लिए विटामिन डी की कमी को पूरा करना बहुत जरूरी है। तो इसके बारे में और जानें।

किड्स हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर आपका बच्चा दूध नहीं पीता है तो आप उसे अंडे खिलाएं। अंडा खिलाने से बच्चे में विटामिन डी की कमी पूरी होती है। दूध की तरह अंडा भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। अंडे के सफेद भाग को सफेद अंडा भी कहा जाता है। इसके लिए बच्चों को रोजाना एक अंडा खिलाएं।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप डेयरी उत्पादों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए डॉक्टर भी एक गिलास दूध पीने की सलाह देते हैं। बच्चों को नियमित दूध पिलाने से विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है। पनीर में विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में होता है। पनीर की चीजें भी आप बच्चों को स्नैक्स के तौर पर दे सकते हैं। इसके साथ ही आप पनीर के पराठे भी खा सकते हैं।