Weight Gain Tips: वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार और जीवनशैली में करें ये बदलाव, हो जाएंगे एकदम हेल्दी

आज के बदलते लाइफस्टाइल की वजह से वजन बढ़ना या मोटापा एक आम समस्या हो गई है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं. यदि आपने पेट की चर्बी कम करने के लिए नए साल का संकल्प लिया है, तो आपको फिटनेस को गंभीरता से लेना चाहिए। फिटनेस का पूरा ध्यान रखने के बाद आप पाते हैं कि आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ गया है।

जब हम एक्सरसाइज करना शुरू करते हैं तो वजन स्थिर नहीं रहता है। अक्सर वजन बढ़ता है, अक्सर वजन कम होता है। यदि आप व्यायाम से पहले बहुत अधिक खा लेते हैं या बहुत अधिक नमक का सेवन कर लेते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाता है। इस कारण आपको एक बार खाली पेट व्यायाम करना चाहिए। एक्सरसाइज के बाद वजन बढ़ने से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित नहीं होता है।

आपके शरीर की चर्बी घटती है और आप मजबूत बनते हैं। वजन बढ़ने के बावजूद आपके कपड़े ढीले हो सकते हैं। इस कारण कहा जा सकता है कि आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मोटापा कम होता है। आपका लक्ष्य मोटापा कम करना होना चाहिए। वजन घटाने को फैट लॉस से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। आप रातों-रात वजन कम कर सकते हैं, लेकिन मोटापा नहीं। जब आप लगातार व्यायाम करते हैं तभी आप मोटापा कम कर सकते हैं। जब आप प्रोटीन युक्त आहार लेते हैं और पहली बार व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एक नई ऊर्जा के संपर्क में आता है। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। फिट बॉडी के लिए मजबूत मसल्स की जरूरत होती है।