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Weight loss:वजन घटाने के लिए पनीर सलाद की रेसिपी
 

तुरंत वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कच्चा पनीर खाना है, पनीर के रूप में पनीर, जिसे पनीर के रूप में भी जाना जाता है, खोजने में काफी आसान है। पनीर का एक बड़ा फायदा यह है कि पनीर को पकाने में ज्यादा समय नहीं लगता है। शोध के अनुसार, एक कप लो फैट पनीर में 28 ग्राम प्रोटीन और केवल 163 कैलोरी होती है। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है। इसका मतलब है कि वे आपके सिस्टम में लंबे समय तक बिना पचे रहेंगे। जब तक वे पच नहीं जाते वे आपको पूर्ण और भोजन से दूर रखेंगे। इस प्रकार वे बड़े पैमाने पर वजन कम करने में मदद करेंगे। लेकिन कच्चा पनीर खाना एक मुश्किल काम है इसलिए यहां पनीर सलाद की एक ऐसी रेसिपी है जो स्वाद के साथ आपके फैट को बर्न करने में आपकी मदद करती है।

सामग्री

  • 1/4 कप पनीर के टुकड़े
  • एक मुट्ठी उबले हरे मटर
  • 2 टेबल स्पून दरदरी पिसी हुई मूंगफली के दाने
  • 1 गाजर
  • 1 सेब
  • 1 खीरा
  • 0.5 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक शहद
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

इस झटपट सलाद को बनाने की विधि

  • सेब और खीरे को छीलकर काट लें। गाजर को भी कद्दूकस कर लें।
  • पनीर के क्यूब्स को तेल में कुछ मिनट के लिए भूनें।
  • सभी सामग्री को मिक्सिंग बाउल में मिलाकर हल्के हाथों मिला लें

इस सलाद को खाने के फायदे

  • चूंकि यह सलाद उन अवयवों से बना है जिनमें प्रोटीन, अत्यधिक सुपाच्य वसा और कम कैलोरी होती है, यह वजन घटाने में मदद करता है।
  • पनीर में मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
  • मटर में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
  • मूंगफली आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
  • पनीर विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर होता है, जिससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।