Winter Health Care Tips: सर्दियों में इन 5 तरह से डाइट में शामिल करें अदरक, इम्यूनिटी होगी मजबूत
सर्दी शुरू हो गई है और अब मौसम तेजी से बदल रहा है। इस बदलते मौसम की वजह से कई लोगों को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। जिन लोगों की इम्युनिटी (इम्युनिटी बूस्टर) कम होती है, उनमें इन समस्याओं का खतरा अधिक होता है।
ऐसे लोग सर्दी, खांसी, गले में खराश, बुखार जैसी समस्याओं से घिरे रहते हैं।इस समस्या को आम फ्लू के नाम से भी जाना जाता है। इस मौसम में आम फ्लू और संक्रमण से बचने के लिए जरूरी है कि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो। आज हम आपको बता रहे हैं कि इम्युनिटी (इम्युनिटी बूस्टर) को कैसे मजबूत किया जाए।
अधिक पानी पीना
ठंड के लिए ज्यादा प्यास की जरूरत नहीं होती है। ऐसे में ज्यादातर लोग पीने के पानी को नजरअंदाज कर देते हैं। जिससे शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बाधित करता है और इम्युनिटी बूस्टर को कमजोर करता है। ऐसे में रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।
फल और सबजीया
सर्दियों में फल और सब्जियां खूब खाएं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल आपकी इम्युनिटी (इम्युनिटी बूस्टर) को मजबूत करते हैं। ऐसे में खट्टे फलों का सेवन करने के अलावा हरी सब्जियां भी खूब खानी चाहिए।
इन चीजों का सेवन करें
आप खजूर और बादाम खाएं। गुड़ खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Booster) बढ़ती है। सर्दी और फ्लू से राहत पाने के लिए अदरक, लौंग, अजवायन और तुलसी के पत्तों का उपयोग किया जाता है। इस मौसम में शहद का सेवन सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत जरूरी होता है।
नींबू पानी पिएं
नींबू का हर मौसम में सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। सर्दियों में भी रोजाना कम से कम 2 गिलास नींबू पानी पीने से इम्युनिटी मजबूत रहती है।