आप भी तो कब्ज-एसिडिटी में इसबगोल का सेवन नहीं करते? जान लीजिए कितना खतरनाक है यह

इसबगोल के गलत इस्तेमाल से भी शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। यूं तो ईसबगोल के सेवन से मल ढीला हो जाता है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन आंतों में रुकावट पैदा कर सकता है। अगर आप इसका सूखे पाउडर के रूप में सेवन करते हैं तो यह कब्ज की समस्या को बढ़ा सकता है।

अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो लंच और डिनर से 20 मिनट पहले ईसबगुल का सेवन करें। अगर आपको ज्यादा कब्ज़ नहीं है तो आप इसका सेवन रात के समय कर सकते हैं। इसका सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और कब्ज से राहत मिलती है। ईसबगुल को सुखाकर खाने से यह गले में चिपक जाती है इसलिए इसे पानी में भिगोकर रखना चाहिए। अगर आप इसे पानी में भिगोकर खाएंगे तो खाने में आसानी होगी और गले में नहीं चिपकेगी।

ईसबगुल के फायदों की बात करें तो इसके सेवन से वजन को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। ईसबगुल फाइबर से भरपूर होता है और वजन को जल्दी कंट्रोल करता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है जिससे वजन नियंत्रित रहता है। 5 ग्राम ईसबगुल में 4 ग्राम फाइबर होता है। जहां तक ​​कैलोरी की बात है तो इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।