Health Tips-आयुर्वेद के अनुसार ये आदतें होती हैं नुकसानदायक, जानिए इनके बारे में-

संक्रामक और पुरानी दोनों बीमारियों का सामना करने में, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में कार्य करती है। कोविड-19 महामारी के दौरान, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का महत्व जरुरी हो गया, जिससे स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए निरंतर प्रयासों की आवश्यकता पर जोर दिया। विभिन्न प्रयास आपके शरीर की रक्षा तंत्र को बढ़ा सकते हैं, लेकिन प्रतिरक्षा से समझौता करने वाली आदतों की पहचान करना और उन्हें खत्म करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं इनके बारे में-

1. आसान जीवन शैली:

शरीर को सक्रिय बनाए रखने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए योग और व्यायाम सहित नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। लंबे समय तक निष्क्रियता, जैसे लंबे समय तक बैठे रहना, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।

2. नींद की कमी:

पर्याप्त नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए मौलिक है। वयस्कों के लिए छह से आठ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद, शरीर को फिर से जीवंत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देती है। नींद की गड़बड़ी, जैसे अनिद्रा या अपर्याप्त आराम, प्रतिरक्षा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

3. दीर्घकालिक तनाव:

जबकि तनाव प्रतिकूल परिस्थितियों में एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, दीर्घकालिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। लंबे समय तक तनाव कोर्टिसोल के स्राव को ट्रिगर करता है, एक हार्मोन जो प्रतिरक्षा से समझौता कर सकता है। जिससे एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया सुनिश्चित हो सकती है।

4. अनियमित दैनिक दिनचर्या:

सम्पूर्ण स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आयुर्वेद में नियमित दिनचर्या बनाए रखने पर जोर दिया गया है। जल्दी उठना, नियमित समय पर सोना और समय पर भोजन करना आपके शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति में महत्वपूर्ण योगदान देता है।