Calcium Deficiency: इन चीजों में होता है डेयरी प्रोडक्ट से भी ज्यादा मात्रा में कैल्शियम, जरूर करें ट्राई

स्वस्थ रहने के लिए कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण लोग ज्यादातर डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही और छाछ का सेवन करते हैं। लेकिन कुछ लोग डेयरी उत्पादों का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं। बता दें कि हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम का सेवन करना बहुत जरूरी है। अगर आपको डेयरी उत्पादों का सेवन करना पसंद नहीं है तो आप कुछ और चीजों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं।

ज्यादातर लोग शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए दूध पीते हैं, लेकिन सोया मिल्क में गाय के दूध के बराबर कैल्शियम होता है। तो इसके अलावा सोया मिल्क विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसलिए सोया मिल्क का सेवन आप में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए भी आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं जिससे मांसपेशियां भी मजबूत होंगी। इसलिए अगर आप कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते हैं तो चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आप रोजाना बादाम का सेवन कर कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।