Calories and Weight Loss: इन 14 खाद्य पदार्थों में सबसे कम कैलोरी और सबसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं

कैलोरी का सीधा संबंध हमारे वजन और वजन घटाने से होता है। कैलोरी का विज्ञान कहता है कि हमें उतनी कैलोरी खर्च करनी चाहिए जितनी हम उपभोग करते हैं, या थोड़ी अधिक। यदि हम खर्च की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो वे अतिरिक्त कैलोरी वसा बन जाती हैं और शरीर में जमा हो जाती हैं। हालाँकि, यह भी एक मिथक है कि सभी कैलोरी समान होती हैं। फलों या सब्जियों से 100 कैलोरी फास्ट फूड से 100 कैलोरी के समान नहीं है और इसका शरीर पर समान प्रभाव नहीं पड़ता है।

हालाँकि, यदि आप कैलोरी को गंभीरता से लेते हैं और अपने दैनिक आहार में कैलोरी की मात्रा पर नज़र रखते हैं, तो यह लेख आपके लिए उपयोगी है। यहां हम उन खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध कर रहे हैं जिनमें कम से कम कैलोरी होती है।
सेब: 100 ग्राम सेब में केवल 62 कैलोरी और 3 ग्राम डाइटरी फाइबर होता है।
पालक: 100 ग्राम पालक में सिर्फ 23 कैलोरी होती है और साथ ही इसमें 2.9 ग्राम प्रोटीन और 2.2 ग्राम डाइटरी फाइबर भी होता है।
शतावरी: 100 ग्राम शतावरी में केवल 20 कैलोरी और 2 ग्राम आहार फाइबर होता है।
चुकंदर: 100 ग्राम चुकंदर में 43 कैलोरी और 2.8 ग्राम डाइटरी फाइबर होता है।
पत्ता गोभी: 100 ग्राम पत्तागोभी में केवल 25 कैलोरी और 2.5 ग्राम डाइटरी फाइबर होता है।

गाजर: 100 ग्राम गाजर में 35 कैलोरी और 3 ग्राम डाइटरी फाइबर होता है। इसमें 3 ग्राम चीनी भी होती है, लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारक नहीं है।
फूलगोभी (फूलगोभी) : 100 ग्राम फूलगोभी में 25 कैलोरी होती है। इसके अलावा यह विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर होता है। विटामिन सी 48.2 मिलीग्राम और विटामिन के 15.5 मिलीग्राम है।
अजवाइन: 100 ग्राम अजवाइन में केवल 16 कैलोरी होती है। इसके अतिरिक्त, इसमें 1.6 ग्राम आहार फाइबर होता है।
खीरा: 100 ग्राम खीरे में सिर्फ 16 कैलोरी होती है। इसके अलावा इसमें 0.5 ग्राम डाइटरी फाइबर और 1.67 ग्राम शुगर भी होता है।
मशरूम: 100 ग्राम मशरूम में 22 कैलोरी होती है। इसके अलावा यह सेलेनियम और कॉपर से भरपूर होता है। (PC. Social media)