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50 की उम्र के बाद करे इन सब्जियों का सेवन, शरीर रहेगा हमेशा तंदुरुस्त

 

50 की उम्र के बाद कई लोगों की हड्डियां एकदम कमजोर होने लगती है और वह अपने शरीर को भी ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में 50 की उम्र के बाद भी शरीर को फिट रखने के कुछ उपायों के बारे में बताने वाले हैं।

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हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन:
हरी पत्तेदार सब्जियां हर उम्र के व्यक्तियों के लिए लाभदायक मानी  जाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और यह हमारे स्वास्थ्य को काफी लाभदायक है। हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी हड्डियों को भी मजबूत रखने में काफी लाभदायक है। 

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फाइबर युक्त अनाज: 
जिन लोगों की उम्र 50 के पार हो चुकी हैं उन्हें ज्यादा मात्रा में फाइबर युक्त अनाज का सेवन करना चाहिए जैसे कि गेहूं चावल बाजरी यह हमारे स्वास्थ्य को फाइबर के साथ-साथ और भी कई पोषक तत्वों की कमी पूरी करने में काफी मददगार साबित है