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Diet Chart For Women: फिट एंड फाइन रहने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए ये चीजें

 

अनियमित जीवनशैली और खान-पान के कारण महिलाओं में पीसीओडी, मधुमेह, मोटापा, अनियमित पीरियड्स जैसी कई समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए उन्हें पौष्टिक आहार की जरूरत होती है।

डाइट प्लान फॉर फीमेल: अनियमित लाइफस्टाइल और डाइट के कारण महिलाओं में पीसीओडी, डायबिटीज, मोटापा, अनियमित पीरियड्स जैसी कई समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए उन्हें पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है।

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महिलाओं में अक्सर एनीमिया देखा जाता है इसका एक कारण पोषक तत्वों की कमी भी है। अब सवाल उठता है कि महिलाओं को अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए? तो चिंता न करें, हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

ऑफिस, घर के कामकाज और बच्चों की देखभाल में अक्सर महिलाएं अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देती हैं। जिसका असर 40 के बाद सेहत पर पड़ता है।

महिलाओं को नाश्ते में हमेशा हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। अगर आप मांसाहारी हैं तो आप नाश्ते में अंडे का सेवन कर सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको अपने खाने में ओट्स, दलिया और दूध शामिल करना चाहिए। इन चीजों में प्रोटीन, कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

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दोपहर के भोजन में हरी सब्जियां और दालें शामिल करनी चाहिए। हरी सब्जियों और फलियों में पाए जाने वाले गुण शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।

कई लोग रात के खाने में ज्यादा तेल मसाले खाना पसंद करते हैं. लेकिन सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि सभी को डिनर में हल्की और हेल्दी चीजें खानी चाहिए। (PC. Social media)