माइग्रेन के दर्द में भूलकर भी न करें पेनकिलर का इस्तेमाल, बढ़ जाएगा डिप्रेशन का खतरा, जानें सिरदर्द से कैसे पाएं छुटकारा?

माइग्रेन का दर्द ऐसा महसूस होता है जैसे कोई सिर पर हथौड़े से वार कर रहा हो। सामान्य आवाजें भी ऐसी लगती हैं मानो किसी ने कान पर बम गिरा दिया हो। यह दर्द संवेदी तंत्र को ख़राब कर देता है। जिसके कारण आंखें, कान, हाथ, पैर ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन दुनिया के करीब 100 करोड़ लोग इस दर्द से पीड़ित हैं। साइनस, सर्दी-खांसी, उच्च रक्तचाप, बुखार, सूखी आंखें और निर्जलीकरण के कारण भी सिरदर्द होता है और लोग बिना कारण जाने तुरंत दर्द निवारक दवाएं ले लेते हैं। आज लोग गलतियाँ करते हैं. यह सच है कि दर्द निवारक दवाएं लेने से सिरदर्द ठीक हो सकता है लेकिन इससे लोग अवसाद और चिंता का शिकार हो सकते हैं, इसलिए गलती से भी माइग्रेन के दर्द के लिए दर्द निवारक दवाएं नहीं लेनी चाहिए। आइए हम आपको बताते हैं कि माइग्रेन के लक्षण क्या हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

माइग्रेन के लक्षण

आधा सिरदर्द 

तेज़ रोशनी से परेशानी 

उल्टी

चक्कर आना 

थकान

आंख में जलन

तेज आवाज हो तो परेशानी 

सिरदर्द के उपाय  

गैस से बचें: सिरदर्द और आंतों के बीच संबंध हो सकता है। माइग्रेन के दौरे अक्सर मतली और उल्टी के साथ होते हैं। और शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को बार-बार सिरदर्द होता है उनमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।

अनुलोम-विलोम करें: माइग्रेन और सिरदर्द से राहत पाने के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम बहुत प्रभावी आसन है। इससे न सिर्फ सिरदर्द से राहत मिलती है बल्कि तनाव से भी राहत मिलती है। इस आसन को करीब 15 दिनों तक रोजाना करने से आपको काफी फायदा हो सकता है।

इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें  

अंकुरित अनाज खाएं: माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में सुधार करें और अंकुरित अनाज खाना शुरू करें।

हरी सब्जियाँ खाएँ: हरी सब्जियाँ माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती हैं। हरी सब्जियों में बादाम, पालक, मेथी, एवोकैडो, बीन्स, लौकी शामिल हैं। 

इस तेल का प्रयोग करें 

नाक में आवश्यक तेल डालें: आवश्यक तेलों का उपयोग करने से नाक नम रहती है, जो वायरस को प्रवेश करने से रोकती है और वायुजनित कणों को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकती है।

नारियल और लौंग का तेल – 10 ग्राम नारियल और 02 ग्राम लौंग का तेल लें. नारियल-लौंग का तेल मिला लें. इसे सिर पर लगाने से दर्द से राहत मिलती है