Empty Stomach Tips: खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये चीजें, हो सकती है ये समस्या
हम हमेशा सुनते हैं कि खाली पेट नहीं रहना चाहिए और कुछ न कुछ खाना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाली पेट खाना हानिकारक होता है। जानिए खाली पेट किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
हम हमेशा सुनते हैं कि खाली पेट नहीं रहना चाहिए और कुछ न कुछ खाना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाली पेट खाना हानिकारक होता है। जानिए खाली पेट किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
गंभीर गैस्ट्रिक समस्याओं, पेट के अल्सर या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि कभी भी खाली पेट कॉफी या चाय का सेवन न करें, क्योंकि इससे गैस्ट्रिक समस्याएं बढ़ सकती हैं।
जब आप सुबह खाली पेट हों, तो कोशिश करें कि पहले भोजन के रूप में पास्चुरीकृत खाद्य पदार्थ न खाएं क्योंकि वे चीनी, वसा और सोडियम में उच्च होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर में अस्वास्थ्यकर स्पाइक्स पैदा कर सकते हैं। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे सिरदर्द, थकान और यहां तक कि टाइप 2 मधुमेह का खतरा भी बढ़ सकता है।
हमें खाली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये पाचन संबंधी समस्याएं जैसे एसिडिटी, अपच या एसिड रिफ्लक्स पैदा कर सकते हैं। खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है, जो पेट के अल्सर को कम करता है।
खाली पेट अधिक तैलीय, मसालेदार और मीठा खाने से बचना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थ वसा में उच्च होते हैं और पचने में अधिक समय ले सकते हैं, जिससे पेट खाली होने पर अपच और सीने में जलन हो सकती है।
डेयरी उत्पादों को आमतौर पर खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि उन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है। दुग्ध उत्पाद जैसे दूध, पनीर और दही में लैक्टोज होता है, एक प्रकार की चीनी जो दूध में स्वाभाविक रूप से पाई जाती है। जब डेयरी उत्पादों का सेवन खाली पेट किया जाता है, तो लैक्टोज शरीर में नहीं घुलता है और ठीक से अवशोषित नहीं होता है, जिससे गैस, सूजन और दस्त जैसी पाचन संबंधी परेशानी होती है। इसके अतिरिक्त, डेयरी उत्पाद वसा में उच्च होते हैं, जो पाचन को और धीमा कर सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।
खाली पेट कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने से इसमें मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड गैस के कारण पेट खराब हो सकता है और पेट फूल सकता है। कार्बन डाइऑक्साइड गैस अतिरिक्त पेट के एसिड का उत्पादन कर सकती है। इससे एसिडिटी होती है। (PC. Social media)