Eye Care Tips : अगर आप चाहते हैं स्वस्थ आंखें तो आज से ही इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर दें बंद

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मॉनसून के दौरान कंजंक्टिवाइटिस बहुत आम है। इसमें आंखें बहुत लाल हो जाती हैं और आंखों में खुजली और पानी आने लगता है। आंखों में गंदगी जमा होने के कारण सुबह उठने पर आंखें खोलना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आंखें सूजी हुई दिखती हैं और ज्यादा रोशनी बर्दाश्त नहीं कर पातीं। आप अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करके आंखों की देखभाल कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आंखों की सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं, आइए जानते हैं कौन से हैं।

रोटी और पास्ता

शोध के अनुसार, ब्रेड और पास्ता में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन के खतरे को बढ़ाते हैं, जिससे वृद्ध लोगों में आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।

संतृप्त और ट्रांस वसा

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हाइड्रोजनीकृत तेल और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। ट्रांस फैट हमारे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। जो खतरनाक हो सकता है.

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सोडियम

अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने से हाई बीपी हो सकता है। इससे आंखों से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं।

प्रोसेस्ड मीट

प्रोसेस्ड मीट में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। ज्यादा नमक शरीर में हाई बीपी का कारण बन सकता है. इससे हृदय संबंधी समस्याओं के साथ-साथ आंखों की समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।

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शराब

शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बहुत अधिक शराब पीने से कम उम्र में ही मोतियाबिंद हो सकता है।