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मशहूर न्यूट्रिनिस्ट ने बताये फैट बर्न करने कुछ रहस्य ,बोले डाइटिंग करने से कुछ नहीं होगा
 

आजकल वर्क फ्रॉम होम की वजह से कई लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ा है लेकिन अब उनके लिए वजन कम करना काफी मुश्किल हो रहा है। 

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लोग अपने वेट को कम  करने के लिए डाइटिंग का सहारा भी ले रहे हैं लेकिन उसमें भी कोई फायदा नहीं हो रहा है ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि मेटॉबॉलिज्म को  कैसे सही किया जाए ऐसे में न्यूट्रिनिस्ट इतने कुछ रहस्य पेश किए हैं कीटो से लेकर लो-कार्ब तक हाई-प्रोटीन और वेजिटेरियन से इंटरमिटेंट फास्टिंग तक लोग लगातार पेट कम करने का तरीका ढूंढ रहे हैं  फिर भी वजन अपना कम वजन कम करने के लिए काफी संघर्ष भी कर रहे हैं न्यूट्रिनिस्ट ने बोला कि यह समझना जरूरी है कि शरीर कैसे फैट बर्न  करता है और कौन सा हार्मोन एक विशेष हार्मोन वजन कम करने में आपकी सफलता को बढ़ा सकता है। 

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न्यूट्रिशन आज इंसुलिन के बारे में खुलकर बात की उन्होंने कहा कि इंसुलिन का नाम आते ही लोगों को मन में डायबिटीज के बारे में विचार आते हैं लेकिन इससे ज्यादा इंसुलिन में ब्लड शुगर लेवल को कम करने का काम होता है यह हार्मोन रक्त से ग्लूकोज को खोलने और ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए कोशिकाओं के दरवाजे पर दस्तक देता है। 

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लेकिन अगर इन्सुलिन लेवल बढ़ा हुआ है या शरीर इंसुलिन रेजिस्टेंट है तो यह कोशिकाएं  संचार को इग्नोर करती है ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा हुआ छोड़ देती है ऐसे में कुछ ऐसी चीजें हैं जिनको अपनाकर आप अपना फैट बर्न कर सकते हैं हर समय ना खाएं जब आपको सच में भूख लगे तभी खाए ,ऐसे फूड्स खाए जिनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो और फाइबर अधिक हो ,अपनी थाली को प्रोटीन से भरे लेकिन कार्बोहाइड्रेट को कम शामिल करें ,सब्जियां ज्यादा खाए सुबह- शाम व्यायाम करें लेकिन पूरे दिन सक्रिय रहे प्रत्येक भोजन के बाद 10 मिनट टहले।