Fennel Benefits: वजन घटाने में मददगार है सौंफ, अपनाएं ये टिप्स, और भी मिलेंगे कई फायदे...
वजन घटाने में सहायक: सौंफ का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। आपको बता दें कि डाइटरी फाइबर वजन कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है। यह पाचन तंत्र में बल्किंग एजेंट के रूप में कार्य करता है। जिससे भूख कम लगती है और व्यक्ति देर तक पेट भरा हुआ महसूस करता है। इसके कारण कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। जिससे वजन आसानी से कम होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: सौंफ में मौजूद विटामिन और मिनरल्स हड्डियों के निर्माण और मजबूती में मदद करते हैं। इसमें फॉस्फेट, कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैंगनीज और विटामिन K होता है जो हड्डियों के विकास में मदद करता है। साथ ही ये हड्डी टूटने के खतरे को कम करने में काफी मदद करते हैं।
ब्लड प्रेशर कम करने में मदद: सौंफ में मौजूद पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व प्राकृतिक रूप से ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं. साथ ही सौंफ में नाइट्रेट्स होते हैं जो वासोडायलेटरी और वैसोप्रोटेक्टिव गुणों से भरपूर होते हैं। 2018 की एक रिपोर्ट के मुताबिक नाइट्रेट सप्लीमेंट लेने से ब्लड प्रेशर लो हो सकता है।
दिल की सेहत में फायदेमंद: सौंफ दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। दरअसल सौंफ में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे रक्त में कुल सीरम कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
कैंसर को दूर रखता है: सौंफ भी कैंसर को दूर रखने में काफी मदद कर सकती है. दरअसल सौंफ में पाया जाने वाला सेलेनियम एक ऐसा मिनरल है जो ज्यादातर फलों और सब्जियों में नहीं पाया जाता है। यह लिवर एंजाइम फंक्शन को सपोर्ट करता है और शरीर में कैंसर पैदा करने वाले यौगिकों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
सौंफ का सेवन कैसे करें: सौंफ को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप सौंफ के पानी की मदद ले सकते हैं. साथ ही सौंफ की चाय बनाकर भी आप सौंफ का सेवन कर इसके फायदे उठा सकते हैं। इतना ही नहीं सौंफ की चाय बनाने के लिए सौंफ के बीज, पत्ते और फूलों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
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