Food Tips- प्रदूषण के असर को कम करने के लिए आहार में शामिल करें ये चीजें, स्वस्थ रहेंगे आप

देश में प्रदूषण के स्तर में खतरनाक वृद्धि को देखते हुए स्वास्थ्य विभाग ने गंभीर चिंता जताई है। वायु गुणवत्ता सूचकांक के आंकड़ों के अनुसार, राजधानी में हवा अब सांस लेने के लिए सुरक्षित नहीं है, जिससे श्वसन और हृदय स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा हो गया है। इस खतरनाक वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से निपटने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकती हैं, आइए जाने इन खाद्य पदार्थों के बारे में

काली मिर्च:

'मसालों का राजा' कही जाने वाली काली मिर्च को जब शहद के साथ खाया जाता है, तो यह प्रदूषण के कारण होने वाली छाती की जकड़न को कम कर सकती है।

अदरक:

अदरक का सेवन न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मौसमी संक्रमणों से बचाता है बल्कि वायु प्रदूषण के प्रभाव के खिलाफ एक शक्तिशाली एजेंट के रूप में भी काम करता है। चाय या शहद के माध्यम से अदरक को अपने आहार में शामिल करें।

नारंगी:

विटामिन सी से भरपूर, संतरे प्रतिरक्षा को मजबूत करने और प्रदूषण के खतरों से बचाने में प्रभावी हैं।

गुड़:

भोजन के बाद गुड़ का सेवन पाचन में सहायता करता है और शरीर के चयापचय को नियंत्रित करता है। आयुर्वेद के अनुसार, गुड़ का उपयोग विशेष रूप से फेफड़ों से संबंधित बीमारियों में फायदेमंद होता है, जिससे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं से बचाव होता है।

मेवे:

बादाम, पिस्ता और अखरोट, विटामिन ई के समृद्ध स्रोत होने के कारण, प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं।

हल्दी:

हल्दी के सूजन-रोधी गुण, विशेष रूप से इसका यौगिक करक्यूमिन, फेफड़ों को प्रदूषकों के विषाक्त प्रभाव से बचाने में सहायता करते हैं। हल्दी और घी के मिश्रण का सेवन करने से वायु प्रदूषण के कारण होने वाली जलन और खांसी से राहत मिल सकती है।