Food To Boost Immunity: डाइट में शामिल करें ये फूड.... बिना दवा के बढ़ेगी रोग प्रतिरोधक क्षमता और पास नहीं आएंगी कई बीमारियां

Immunity Boosting Foods: स्वस्थ और संतुलित आहार आपको कई बीमारियों से बचाता है. इन गर्मियों में मौसमी बीमारियों से दूर रहने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें।

Food To Boost Immunity: डाइट में शामिल करें ये फूड.... बिना दवा के बढ़ेगी रोग प्रतिरोधक क्षमता और पास नहीं आएंगी कई बीमारियां

विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ और संतुलित आहार से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जो आपको कई तरह के संक्रमणों से बचाता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे आसान तरीका है डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करना। वे विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए अधिक वसा, अधिक नमक, चीनी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। यह हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम करेगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए घर पर ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले पेय बनाकर सेवन किया जा सकता है। अदरक और सेब के सिरके का इस्तेमाल कर घर पर बनाएं इम्यून बूस्टिंग ड्रिंक्स।

आपको अपनी डाइट में बीन्स और नट्स को शामिल करना चाहिए। बीन्स में प्रोटीन के अलावा विटामिन और खनिज भी होते हैं, जो मधुमेह और कोरोनरी स्थितियों के जोखिम को कम करते हैं। (PC. Social media)