Hair Care: बालों के विकास के लिए अपने आहार में शामिल करें ये 4 सुपरफूड!
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आजकल गलत खान-पान और बढ़ते प्रदूषण के कारण बालों का झड़ना एक आम समस्या है। खासकर बालों का झड़ना और पतला होना धीरे-धीरे एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। ऐसे समय में आपको हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है क्योंकि आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपकी सेहत, त्वचा और बालों पर पड़ता है। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करने से बालों की गुणवत्ता और विकास को बढ़ावा मिलता है, आइए जानें बालों के विकास के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं...
बालों के विकास के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
बैंगन
बैंगन विटामिन सी जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है! बालों की जड़ों को क्षति और मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है। वहीं, अगर आपके बाल जल्दी टूटते हैं, तो यह कहना सुरक्षित है कि यह एक सुपरफूड है।
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सूखे मेवे
बादाम, काजू और अखरोट जैसे सूखे मेवों में बायोटिन या विटामिन बी7 जैसे गुण होते हैं जो आपके बालों की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, जिससे आपके बाल लंबे और घने बनते हैं। साथ ही मूंगफली खाने से हृदय संबंधी बीमारियों और शरीर में सूजन का खतरा भी कम हो जाता है।
फ्लॅक्ससीड्स
इसमें कैलोरी कम होती है इसलिए यह हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप फ्लॅक्ससीड्स का सेवन स्मूदी या स्नैक के रूप में कर सकते हैं। इनका सेवन करने से आपके बाल स्वस्थ रहते हैं।
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पालक
पालक विटामिन ए, सी, आयरन, प्रोटीन और फोलेट जैसे गुणों से भरपूर होता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। अक्सर शरीर में खून की कमी भी बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है, इसलिए पालक का सेवन आपको स्वस्थ बाल पाने में मदद कर सकता है।