Health: लंबी उम्र के लिए रोजाना कितना पैदलचलना चाहिए? जानें क्या कहता है अध्ययन!

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आपके परिवार के बुजुर्ग लोग कहते हैं कि प्रतिदिन थोड़ा टहलें। पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना पैदल चलना चाहिए। लेकिन पैदल चलने से न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि कई अन्य आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। रिपोर्ट्स बताती हैं कि पैदल चलना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। एक अध्ययन के अनुसार, आप जितना अधिक पैदल चलेंगे, उतना ही यह आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा और आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा। अब सवाल यह है कि हर दिन कितने कदम चलना चाहिए।

हर कोई स्वस्थ जीवन जीना चाहता है, लेकिन स्वस्थ आहार से लेकर दैनिक दिनचर्या तक संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के पास इतना समय नहीं है कि वह रोजाना व्यायाम के लिए एक या दो घंटे का समय निकाल सके, लेकिन पैदल चलना एक बहुत ही सामान्य गतिविधि है जिसे आप आसानी से कर सकते हैं।

प्रति दिन कितने कदम?
अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम 2337 कदम चलने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है, जबकि प्रतिदिन लगभग 3967 कदम चलने से अन्य बीमारियों से मृत्यु का खतरा कम हो जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 500 कदम चलने से हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम 7 प्रतिशत कम हो जाता है, जबकि 1,000 कदम चलने से जोखिम में 15 प्रतिशत की कमी आती है। अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना पैदल चलने से इसके स्वास्थ्य लाभ बढ़ जाते हैं। ये नतीजे 226,889 लोगों के 17 स्वतंत्र अध्ययनों पर आधारित हैं।

WHO क्या कहता है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि की कमी दुनिया भर में मौत का चौथा सबसे आम कारण है। इसके कारण हर साल 3.2 मिलियन मौतें होती हैं। एक अनुमान के मुताबिक, दुनिया के एक चौथाई लोग गतिहीन जीवनशैली जीते हैं।

हृदय संबंधी परेशानियां कम हो जाएंगी
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप प्रतिदिन 500 से 1000 कदम चलते हैं, तो हृदय रोग या किसी अन्य कारण से मरने का जोखिम काफी कम हो जाता है।