Health: डायबिटीज का मरीज नारियल पानी पीता है तो शुगर घटती है या बढ़ती है? जानिए सही उत्तर
मधुमेह: बहुत से लोग नारियल पानी पीना पसंद करते हैं। खासतौर पर छुट्टियों में जब आपको समुद्र के किनारे घूमने जाना हो तो नारियल पीने का मन करता है। लेकिन जिन लोगों को डायबिटीज है वो हमेशा इस उलझन में रहते हैं कि उन्हें नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं? क्योंकि नारियल उन चीजों में से एक है जिसमें नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए मन में हमेशा एक ख्याल आता है कि नारियल पीने से ब्लड शुगर बढ़ता है या नहीं।
नारियल पानी एक सेहतमंद चीज है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है इसलिए यह मोटापे और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। जहां मौसम गर्म हो वहां नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि नारियल पानी पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। खासतौर पर तटीय इलाकों में जहां नम वातावरण होता है और पसीना भी बढ़ जाता है, नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
हालांकि, कई शोधों से यह भी साबित हुआ है कि अगर कोई व्यक्ति रोजाना नारियल पानी पीता है, तो उसे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में रहने की समस्या होगी। इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज हैं जो शरीर को ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।
नारियल पानी का स्वाद थोड़ा मीठा होता है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है। डायबिटीज के मरीजों के मन में लगातार सवाल होते हैं कि डायबिटीज में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह रोगियों के लिए भी नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है।
नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से कम होता है इसलिए यह मधुमेह के रोगियों को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसलिए मधुमेह के रोगी कभी भी नारियल पानी पी सकते हैं लेकिन प्रतिदिन नारियल पानी पीने की मात्रा के बारे में डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। (PC. Social media)