Health: डाईटिगं कर के भी वजन नहीं हो रहा है कम? तो कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां

पतला होना आजकल एक चलन बन गया है। कोई भी अधिक वजन नहीं चाहता। कई बार लोग इसे कम करने के लिए अपनी सेहत से खिलवाड़ करने लगते हैं। हालांकि कई लोग व्यायाम और स्वस्थ आहार के जरिए पतला होने की कोशिश करते हैं। लेकिन कई बार स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते समय भी गलतियां हो जाती हैं। इससे वजन कम नहीं होता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन सख्त आहार का पालन कर रहे हैं, लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है, तो जांचें कि क्या आप इन गलतियों को दोहरा रहे हैं।

खाना स्किप करना 
 कम करने के लिए, चर्बी कम करने के लिए अगर आप एक वक्त का खाना छोड़ देते हैं तो ये सबसे बड़ी गलती है। क्योंकि ऐसा करने से आप भूखे रह जाते हैं और फिर अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग या अधिक खाने में लग जाते हैं। जो सही तरीके से ऊर्जा बनाने के बजाय वसा के रूप में जमा होने लगता है। इसलिए रात का खाना न छोड़ें बल्कि इसकी मात्रा कम करें।

बहुत ज्यादा डाइट फूड का पालन करना
लगातार सलाद, फल जैसी डाइट फॉलो करने के बाद भी कई बार वजन कम नहीं होता है। क्योंकि इस डाइट को फॉलो करने के बाद आपको कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा होती है और आप अस्वास्थ्यकर खाना खाने लगते हैं। इससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।

तरल पदार्थों का सेवन करना
वजन कम करने के लिए लोग नाश्ते में स्मूदी या तरह-तरह के ड्रिंक पीना शुरू कर देते हैं। लेकिन यह सब पीने के तुरंत बाद आपको भूख लगने लगती है और आप दोबारा खा लेते हैं। इसलिए वे निर्धारित मात्रा से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। जिससे वजन कम होने की बजाय बढ़ना शुरू हो जाता है।

प्रोटीन की कमी
वजन कम करने के लिए प्रोटीन की कमी की नहीं, बल्कि प्रोटीन की अधिकता की आवश्यकता होती है। यह शरीर को ऊर्जा देता है और भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यदि आप कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो यह केवल वसा जमा करता है।

फाइबर युक्त भोजन जरूरी है
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना जरूरी है। फाइबर की मात्रा अधिक होने से पेट जल्दी भरने में मदद मिलती है और पाचन क्रिया धीमी होने से भूख जल्दी नहीं लगती। परिणामस्वरूप आप कम नाश्ता करते हैं। इसलिए अपने आहार से फाइबर को हटाने की गलती न करें। वजन कम करने का मतलब है कम खाना और भूखा न रहना। इसलिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।