Health Tips- डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 16 घंटे उपवास हो सकता हैं कारगार, जानिए स्टडी क्या कहती हैं

मधुमेह, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली एक प्रचलित और गंभीर स्वास्थ्य चिंता है, जो विभिन्न चुनौतियों और असमानताओं से जुड़ी हुई है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के सामने आने वाली एक महत्वपूर्ण समस्या वजन कम करने में कठिनाई है। हाल ही के शोध ने संरचित भोजन समय के रूप में एक संभावित समाधान पर प्रकाश डाला है, जो मधुमेह के रोगियों में वजन प्रबंधन के लिए आशाजनक संभावनाएं प्रदान करता है।

हालिया अध्ययन के अनुसार, भोजन के बीच न्यूनतम अंतराल के साथ लगातार भोजन कार्यक्रम का पालन करने से मधुमेह के रोगियों को उनकी वजन घटाने की यात्रा में सहायता मिल सकती है। अध्ययन में प्रतिभागियों को दोपहर से रात 8 बजे के बीच भोजन उपलब्ध कराया गया, जिसके परिणामस्वरूप उन लोगों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण वजन कम हुआ, जिन्होंने केवल कैलोरी का सेवन कम किया था।

एक अनुरूप आहार योजना का पालन करें:

अध्ययन में वजन घटाने की सुविधा के लिए मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त संतुलित आहार का पालन करने के महत्व पर जोर दिया गया है। केवल कैलोरी कटौती पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, शोध 16 घंटे की उपवास अवधि के साथ 8 घंटे की खाने की अवधि को लागू करने का सुझाव देता है।

यह दृष्टिकोण शरीर में स्थिर कैलोरी गिनती बनाए रखने में मदद करता है और अपेक्षाकृत आसानी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इस आहार योजना का समर्थन करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

मधुमेह से निपटने के साथ-साथ वजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम और योग को दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट सेवन की निगरानी करना और सीमित मात्रा का चयन करना आवश्यक है।