Health Tips- करवा चौथ के व्रत के बाद कमजोरी महसूस होती हैं, आहार में शामिल करें ये सीड्स
जैसे ही करवा चौथ का व्रत नजदीक आता है, महिलाएं दिन भर के व्रत के लिए खुद को तैयार करती हैं। इस आध्यात्मिक यात्रा पर निकलने से पहले, सुबह-सुबह पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर भोजन, जिसे सरगी कहा जाता है, का सेवन करना महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से संतुलित सरगी यह सुनिश्चित करती है कि महिलाएं भूख और प्यास के कारण कमजोरी महसूस किए बिना पूरे दिन खुद को सुरक्षित रख सकती हैं। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि आप किस प्रकार भोजन में ये सीड्स शामिल कर अपनी एनर्जी वापस पा सकती हैं-
1. ऊर्जा बढ़ाने के लिए तिल के बीज को शामिल करें:
तिल के बीज पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं, जिनमें प्रत्येक 25 ग्राम में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन होता है। फाइबर, आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर ये बीज न केवल ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं बल्कि आवश्यक खनिज भी प्रदान करते हैं।
2. अपने आहार में अलसी के बीज शामिल करें:
अलसी के बीज कमजोरी और थकान से निपटने के लिए उत्कृष्ट हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, उनकी गर्मी पैदा करने वाली प्रकृति के कारण उनका सीमित मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है।
3. सतत ऊर्जा के लिए चिया बीज अपनाएं:
चिया बीज करवा चौथ व्रत से पहले और बाद में ऊर्जा का एक शानदार स्रोत हैं। फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, 25 ग्राम चिया बीज में 4 ग्राम प्रोटीन होता है। चिया बीज का सेवन न केवल रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है बल्कि हृदय रोगों के खिलाफ निवारक उपाय के रूप में भी काम करता है।
4. कद्दू के बीज की शक्ति का उपयोग करें:
करवा चौथ से पहले और बाद में कद्दू के बीजों को अपने आहार में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। ये बीज फॉस्फोरस, ओमेगा-6 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और प्रोटीन (25 ग्राम बीज में लगभग 6 ग्राम) से भरपूर होते हैं। इसके अतिरिक्त, इनमें प्रति सर्विंग में लगभग 1 ग्राम फाइबर होता है। कद्दू के बीजों को सलाद में शामिल किया जा सकता है