Health Tips- क्या आप भी वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन कर रहे हैं, जान ले इसके बारें में जरूरी बातें

हाल के वर्षों में वजन घटाने के लिए कई अनोखे तरीके सामने आए हैं, जिनमें से एक है इंटरमिटेंट फास्टिंग हैं। इस आहार पैटर्न में विशिष्ट अंतराल पर खाना और कई घंटों तक भूख को सहन करना शामिल है। जबकि माना जाता है कि रुक-रुक कर उपवास करने से वजन घटाने में तेजी आती है और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, संभावित असफलताओं से बचने के लिए कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। आज हम आपको इस लेख के माध्यम  इन पहलूओं के बारे में बताएंगे  जिनको इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान पालन करना चाहिए-

नियम 1: 16/8 उपवास

16/8 उपवास विधि में 16 घंटे तक भोजन से परहेज करना और शेष 8 घंटे के दौरान भोजन या नाश्ता करना शामिल है।

नियम 2:5:2 उपवास

5:2 उपवास के नियम में, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे सप्ताह में 5 दिन नियमित आहार लेते हैं लेकिन शेष 2 दिनों में अपने कैलोरी सेवन को काफी कम कर देते हैं।

नियम 3: खाओ-रुको-खाओ

ईट-स्टॉप-ईट प्रोटोकॉल में पूरे दिन का उपवास शामिल है, जिसके दौरान व्यक्ति पानी, चाय या कॉफी जैसे गैर-कैलोरी पेय पदार्थों का सेवन कर सकता है।

नियम 4: वॉरियर डाइट

वॉरियर डाइट के तहत, व्यक्ति दिन के दौरान फल, सब्जियां और खिचड़ी जैसी वस्तुओं का सेवन करते हैं, इसके बाद शाम को 4 घंटे के अंतराल में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।