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Health Tips : क्या डाइटिंग के बाद भी नहीं हो रहा है आपका वजन कम तो यहां जाने कहाँ हो रही है आपसे गलती
 

डब्ल्यूएचओ के अनुसार पूरी दुनिया में करीब 1.9 अरब लोगों का वजन सामान्य से अधिक है इसका मतलब है कि 7 में से 2 लोग मोटापे के शिकार हैं और मोटापा पूरी दुनिया के लिए परेशानी का कारण भी है।

Health Tips : क्या डाइटिंग के बाद भी नहीं हो रहा है आपका वजन कम तो यहां जाने कहाँ हो रही है आपसे गलती

मोटापे को कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते सब कुछ खाना छोड़ देते हैं और कुछ मोटापे को कम करने के लिए कड़ी एक्सरसाइज अपनाते हैं लेकिन मोटापा कम नहीं होता आपको बता दें कि मोटापे को कम करने का मतलब यह नहीं है कि भूखा रहा जाए आज हम आपको बताते है की डाइट करते समय कोनसी गलतियां ना करे।

Health Tips : क्या डाइटिंग के बाद भी नहीं हो रहा है आपका वजन कम तो यहां जाने कहाँ हो रही है आपसे गलती

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सलाद और फाइबर युक्त खाने का सेवन करें लेकिन जब हम सलाद में कई चीजें मिला देते हैं तो इन से प्राप्त कैलोरी को भूल जाते हैं।

Health Tips : क्या डाइटिंग के बाद भी नहीं हो रहा है आपका वजन कम तो यहां जाने कहाँ हो रही है आपसे गलती

अधिक फ्रूट्स खाने से भी नुकसान हो सकता है फ्रूट्स में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं लेकिन कैलोरी कितनी बनती है यह ध्यान में रखने की बात है।

Health Tips : क्या डाइटिंग के बाद भी नहीं हो रहा है आपका वजन कम तो यहां जाने कहाँ हो रही है आपसे गलती

जब भी खाना खाए धीरे-धीरे खाए और खाने को अधिक चबाये जब भी खाना खाया 80% तक ही अपना पेट भरे और फूड को संतुलित करें फाइबर और प्रोटीन की उचित मात्रा का ध्यान रखे।