Health Tips- ठंडी और गर्म सिकाई देती हैं दर्द में आराम, जानिए कौनसी कब लेनी उपयोग में

जब शरीर में सूजन, दर्द और जकड़न से राहत की बात आती है तो क्या आपने कभी गर्म और ठंडे सेक के बारे में सोचा है? यह आपको तुरंत आराम दे सकते हैं, लेकिन कई लोग यह नहीं समझ पाते है दोनो में से कौनसा उपयोग में लेना हैं, इसलिए आइए आज हम इन दोनों के बीच अंतर समझे और समय आने पर सही सेक का प्रयोग करें-

गर्म और ठंडे कंप्रेस के बीच अंतर

कोल्ड कंप्रेस का प्राथमिक उद्देश्य चोट और सूजन वाली जगह पर रक्त के प्रवाह को कम करना है। इसके विपरीत, गर्म सेक, जिसे हीट थेरेपी के रूप में जाना जाता है, का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है।

कोल्ड कंप्रेस कब लगाएं:

• ताज़ा चोटें
• आंतरिक चोट या सूजन
• मोच
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• मांसपेशियों में तनाव की समस्या

कोल्ड पैक का उपयोग करने के लिए सावधानियां:

• बर्फ को कपड़े में लपेटें या ठंडे पैक का उपयोग करें।
• कोल्ड कंप्रेस को एक बार में 15-20 मिनट तक ही सीमित रखें।
• शीत चिकित्सा सत्रों के बीच 2-3 मिनट का समय दें।
• किसी चोट के दर्द और सूजन को कम करने के लिए आमतौर पर दिन में दो बार ठंडा सेक लगाना पर्याप्त होता है।

हॉट कंप्रेस कब लगाएं:

• पेट दर्द
• मांसपेशियों में दर्द
• नसें दब गईं
• जोड़ या घुटने का दर्द
• गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में दर्द

हॉट पैक का उपयोग करने के लिए सावधानियां:

• किसी चोट या सूजन पर तुरंत गर्म सेक न लगाएं। 1-2 दिनों तक शीत चिकित्सा के बाद ही गर्मी का प्रयोग करें।
• हीट पैक के प्रयोग को एक बार में 5 मिनट तक सीमित रखें।
• सेक के लिए अत्यधिक गर्म पानी का उपयोग करने से बचें।
• हीट बैग में पानी का दोबारा उपयोग न करें और हीट कंप्रेस सत्र के बीच कुछ मिनटों का अंतर सुनिश्चित करें।