Health Tips- शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर दिखाई देते ये लक्षण, भूलकर भी इग्नोर ना करें
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों के संतुलन की आवश्यकता होती है, और मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज के रूप में सामने आता है जिसे अक्सर 'मास्टर मिनरल' कहा जाता है। यह खनिज मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ हृदय के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। वयस्कों को प्रतिदिन 360-410 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन करने का लक्ष्य रखना चाहिए, और मैग्नीशियम की कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, आइए जानें इसकी कमी से होने वाली स्वास्थ्य बीमारियों के बारे में-
रात में पैर में ऐंठन: मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़, विशेष रूप से रात में, मैग्नीशियम की कमी के सामान्य लक्षण हैं। मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है, और इसके स्तर में कमी से ऐंठन और मरोड़ हो सकती है।
अत्यधिक थकान: मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है क्योंकि शरीर पर्याप्त ऊर्जा पैदा करने के लिए संघर्ष करता है।
बार-बार सिरदर्द: कम मैग्नीशियम का स्तर बार-बार होने वाले सिरदर्द से जुड़ा होता है। लगातार सिरदर्द को नजरअंदाज करना एक कमी का संकेत हो सकता है
भूख में कमी और पाचन संबंधी समस्याएं: मैग्नीशियम की कमी से भूख में कमी, उल्टी और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे समग्र भोजन का सेवन और पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो सकता है।
आंखें फड़कना: मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों पर तनाव पड़ सकता है, जिससे बार-बार आंखें फड़कने लगती हैं क्योंकि मांसपेशियां ठीक से आराम करने के लिए संघर्ष करती हैं।
मैग्नीशियम की कमी दूर करने के लिए आहार में शामील करें ये खाद्य पदार्थ
डार्क चॉकलेट
नट्स
बीजॉ
केले
हरी पत्तेदार सब्जियाँ