Health Tips- ये बेमौसम बारीश बीमार ना कर दें आपको, इन टिप्स को अपनाकर रहे सेहतमंद

प्रदेश में और अन्य पड़ोसी राज्यों में बारीश के साथ मौसम में उल्लेखनीय बदलाव सामने आया है। सुबह से ही आसमान में बादल छाए हुए हैं, साथ ही हवा में ठंडक भी देखी जा रही है। दिवाली से पहले की यह बारिश लोगो के लिए बेहद जरूरी राहत लेकर आई है, लेकिन इसका स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता हैं, ऐसे में अपना आप को इन बीमारियो से बचाने के लिए इन टिप्स को शामिल करें-

हाइड्रेटेड रहना:

मौसम में उतार-चढ़ाव के कारण अक्सर शरीर से तरल पदार्थों की कमी बढ़ जाती है। इसलिए, शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने और बीमारियों से बचाव के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य हाइड्रेटिंग तरल पदार्थों का सेवन करना जरूरी है।

स्वस्थ आहार बनाए रखें:

पौष्टिक आहार शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने से इस अवधि के दौरान आपकी प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि हो सकती है।

नियमित व्यायाम:

सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। मौसम परिवर्तन के इस दौर में भी लगातार व्यायाम जारी रखने की सलाह दी जाती है।

स्वच्छता पर जोर दें:

उचित स्वच्छता प्रथाओं को सुनिश्चित करना, जैसे बार-बार हाथ धोना, विशेष रूप से भोजन से पहले और बाद में, महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, अपने रहने की जगह और आसपास को साफ रखना बीमारियों के प्रसार को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ठंड से बचाव:

खुद को ठंड से बचाने के लिए गर्म कपड़े पहनें और अपने सिर, गर्दन और कानों को उचित रूप से ढकें। इसके अलावा, आपकी त्वचा को इन तत्वों से बचाने के लिए बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है।

धूम्रपान और शराब से बचें:

धूम्रपान और शराब के सेवन से बचना आवश्यक है क्योंकि ये आदतें प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं और बीमारियों की चपेट में आ सकती हैं। इस अवधि के दौरान सर्वोत्तम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इन पदार्थों से परहेज करना महत्वपूर्ण है।