Health Tips- क्या नींद में आपको भी लगते है झटके, जानिए इसका कारण

नींद से संबंधित समस्याओं के क्षेत्र में, व्यक्ति अक्सर अनिद्रा, नींद में खलल और यहां तक कि नींद के दौरान अचानक झटके जैसी कई समस्याओं से जूझते हैं। ये चिंताएँ सिर्फ असुविधाजनक नहीं हैं; जैसे ही शरीर पूर्ण विश्राम अवस्था में प्रवेश करता है, वे किसी के समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन क्या आप इसका कारण जानते हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको इससे संबंधित कारण के बारे में बताएंगे-

हाइपनिक जर्क क्या है?

सीधे शब्दों में कहें तो, यदि आपको सोते समय अचानक झटके महसूस होते हैं, तो आप हिप्निक जर्क से जूझ रहे हैं। यह घटना, हालांकि आम है, इसे नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे अन्य स्वास्थ्य परेशानियों को जन्म देने की क्षमता है। हाइपनिक जर्क आमतौर पर गहरी नींद के दौरान आते हैं और अगर इन्हें नजरअंदाज किया जाए तो हृदय गति और तंत्रिका तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि बहुत से लोग इन झटकों का अनुभव करते हैं, लेकिन इन्हें नज़रअंदाज करने से घबराहट और असुविधा की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

हाइपनिक जर्क के कारण:

नींद से संबंधित इस समस्या के समाधान के प्रभावी तरीके खोजने के लिए हिप्निक जर्क के मूल कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। तनाव, चिंता, थकान और यहां तक कि कुछ दवाएं जैसे कारक इन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन की घटना में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कैफीन और निकोटीन का सेवन, साथ ही अनियमित नींद के पैटर्न, हाइपनिक जर्क को ट्रिगर करने में भूमिका निभा सकते हैं।

निवारक उपाय:

अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देने और हिप्निक जर्क की घटना को कम करने के लिए, कुछ निवारक उपायों को अपनाना आवश्यक है। विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करना, लगातार नींद का कार्यक्रम बनाए रखना और सोने से पहले कैफीन और निकोटीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचना नींद के झटके का अनुभव करने की संभावना को कम करने के लिए व्यावहारिक कदम हैं। सोते समय एक आरामदायक दिनचर्या बनाना और आरामदायक नींद का माहौल सुनिश्चित करना भी रात की अधिक शांतिपूर्ण नींद में योगदान दे सकता है।