Health Tips- हेजलनट्स खाने से मजबूत होता हैं दिल का हर कोना, जानिए इसके खाने के फायदे

हेज़लनट्स, जिन्हें अक्सर फ़िल्बर्ट्स कहा जाता है, बादाम परिवार से संबंधित हैं और हेज़ल पौधे से प्राप्त छोटे लेकिन शक्तिशाली पोषण पावरहाउस हैं। अपने छोटे आकार के बावजूद, ये मेवे कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो उनके आयामों से कहीं आगे तक फैले हुए हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि हेजलनट्स खाने से क्या फायदा होता हैं-

1. पोषक तत्वों से भरपूर प्रोफ़ाइल:

हेज़लनट्स का मात्र एक औंस (28 ग्राम) एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल का दावा करता है, जिसमें 17 ग्राम स्वस्थ वसा होती है। ये वसा अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हेज़लनट्स विटामिन ई, थायमिन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, बी -6, फोलेट, फास्फोरस, पोटेशियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

2. एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस:

हेज़लनट्स एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से फेनोलिक यौगिकों के खजाने के रूप में काम करते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट रक्त में सूजन को रोककर विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचाते हैं, जिससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी स्थितियों का खतरा कम हो जाता है।

3. हृदय-स्वस्थ गुण:

अध्ययन हेज़लनट्स को हृदय स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट भोजन के रूप में उजागर करते हैं। हेज़लनट्स में मौजूद स्वस्थ वसा, फैटी एसिड, आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम और मैग्नीशियम का संयोजन सामूहिक रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और धमनियों में सूजन को कम करने में योगदान देता है।

4. कैंसर रोधी लाभ:

हेज़लनट्स में विटामिन, खनिज और फेनोलिक यौगिकों सहित विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कैंसर विरोधी गुण प्रदर्शित करते हैं। मुक्त कणों को खत्म करके और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोककर, हेज़लनट्स कैंसर कोशिकाओं के विकास के जोखिम को कम करने में भूमिका निभाते हैं।

5. हड्डी की मजबूती का समर्थन:

हेज़लनट्स न केवल कैल्शियम का स्रोत हैं बल्कि इसमें हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं। मैग्नीशियम की उपस्थिति हड्डियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण योगदान देती है, जबकि तांबा शरीर में आयरन के स्तर को बनाए रखने में सहायता करता है।